如何正确处理剩菜？不妨借鉴下 _健康小知识

勤俭节约这个问题一直是中华民族的传统美德，在我们的日常生活当中，许多家庭一般都会存在着剩饭剩菜的情况，而出现了这种问题也都会把这些剩饭剩菜留到第2天早上吃。
在我们的日常生活当中会容易出现这样的一个现象，那就是很多人在前一天晚上煮的米饭比较多。如果没有吃完的话便会出现剩饭，此时大部分人都会放在冰箱当中保存，第2天加热以后再吃。
但是有一些人认为米饭二次加热的话会容易致癌，那么这样的说法到底是真是假呢？

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01关于米饭你真的了解吗？
【米饭的营养成分】
米饭营养成分主要为蛋白质、碳水化合物、各种矿物质(钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰)和维生素(硫胺素、核黄素、烟酸)等。米饭中各种营养成分含量虽然不是很高，但都具有较高的营养价值，作为日常主食，是人体补充营养素的基础食材。
米饭中含有的植物蛋白质，能够帮助改善人体血管的柔韧性，起到一定的辅助降血压的作用。

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【米饭吃多了会胖吗？】
并不是说经常性的吃米饭就会变胖，因为肥胖和身体的体质，或者是遗传以及自己的饮食情况，都是有直接关系的。
【如何正确处理剩菜？不妨借鉴下】虽然米饭里面含糖量比较高，经常吃会引起肥胖。但是每次吃饭的时候掌握好米饭的食用量，并且饭后适当的做运动也是不会胖的。

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02米饭二次加热会致癌？
有些人会说米饭二次加热不能吃，主要是一些人认为，米饭在加热的过程中，食物中的硝酸盐会转化为亚硝酸盐。这种物质对人体是有害的，所以米饭不可以二次加热。
这里的二次加热是指放置了挺久的米饭，放置过久的米饭很能会滋生细菌，再经过加温可能会产生亚硝酸盐，进而与胃液进行反应很可能会产生致癌物质。
其次是米饭的成分主要是淀粉，几乎没有硝酸盐，那么在加热以后也就不会转化为亚硝酸盐了，所以二次加热的米饭是可以吃的。

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03医生：真正不能加热的或是这7物，建议了解
1.菠菜
菠菜是一种备受欢迎的绿叶蔬菜，因为菠菜这种绿叶蔬菜中硝酸盐含量比较高，再次加热之后很可能转化为亚硝酸盐。进入体内与某些物质发生反应，对健康造成损伤。
菠菜二次加热之后，营养物质已经大量流失，建议大家还是减少烹饪并且一次性吃完，更有助于满足营养需求。

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2.芹菜
芹菜是生活中常吃的一种蔬菜，而且也是一种营养价值超高的蔬菜。芹菜的吃法很丰富，但是一定要禁忌，芹菜千万不要保留二次加热再吃，更不要长时间放置。
因为芹菜中含有大量的亚硝酸盐，如果放置时间越久，亚硝酸盐也就会越高。吃到身体后会转变成亚硝胺，这是一种被公认的致癌物，所以一定别不当回事。

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3.土豆
土豆是常见的储备粮食，也是生活中十分普通的蔬菜，老少皆宜，不管是老人还是小孩都非常喜欢吃，土豆丝、土豆块十分美味。
不过土豆经过烹饪后长时间储存容易滋生细菌的，二次加热很容易产生对人体有害的肉毒杆菌，这种细菌在高温下不能被彻底消灭存活率高，所以土豆不适合二次加热后继续吃。