大虾是肺结节的“催化剂”吗?一文揭开真相( 二 ) _健康小知识

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04初秋养肺，常吃“5白”
1.银耳
银耳被称为“平民燕窝” ，是很多人非常爱吃的养生食品，女性朋友要经常吃燕窝。银耳含有丰富天然性胶质，帮助提高皮肤弹性，达到美容抗衰效果。银耳具有润胃清肺效果，适当吃银耳，能够吸附肺部毒素垃圾，保持肺部干净，让肺更健康。

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2.雪梨
梨子自古被尊为“百果之宗” ，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。

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3.莲藕
莲藕是秋天的节令食材，在秋冬季节炖煮莲藕排骨汤，不仅能润肺降燥，还有暖身的功效。莲藕不仅含水量高、味道甘甜，生吃甘甜入肺，还富含很多微量元素、淀粉和植物蛋白。有补血益气的功效，熟食还能健脾开胃，非常适合秋季养生。

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4.山药
山药是养生人士比较推崇的一种食物，不仅营养特别丰富，而且其中的糖蛋白质混合物还具有补脾养胃的功效。此外，这种特殊的物质还具有清肺补肾的功效，因此秋季经常咳嗽的人可以适当的吃些山药。
山药的烹饪方法有很多，可以把山药和薏米熬成粥喝，也可以把山药和玉米炖煮之后一起吃。

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5.百合
现代研究发现，百合含有的生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有良好的安定作用，有神经衰弱的人食之有益。
百合有镇咳、平喘的作用，慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助于减轻症状。

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05想要保养肺部，坚持做好以下几件事
1.以动强肺，多扩胸
多运动对身体有好处，这句话说得没有错。运动是可以促进血液循环，提高人体新陈代谢的能力，还能提高肺活量。在平时，大家可以伸开双臂做扩胸运动，用自己的腹部带动呼吸，增加费容量。
扩胸还可以使筋骨疏松，促进肺部血液循环。每天坚持做扩胸运动10~20分钟，舒展心肺血管，提高心肺，供血氧的能力，提高心肺功能。

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2.多喝水
水是生命之源，健康专业人员身体中70%以上都是水分，尽管如此仍然需要不间断的为身体补水。
肺脏是一个喜润恶燥的器官，如果身体严重缺水的话。肺脏无法获得所需要的水分，其正常功能就会有所下降，严重的话还可能会增加粪便风险。

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【大虾是肺结节的“催化剂”吗?一文揭开真相】所以说想要养护肺脏，希望你能够及时为身体补充所需要的水分，建议每天的饮食量能够维持在1500~2000毫升左右。