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因此 ， 一般提倡午睡时间在30-45分钟 ， 应在饭后一小时后再睡觉 。 这是因为饭后肠胃开始运输食物并进行消化 ， 血压就会下降 ， 此时睡觉不仅不利于肠胃消化 ， 而且大脑会因为供氧不足而感到昏睡 ， 不利于大脑健康 。 因此 ， 科学上建议饭后隔一段时间再午睡 。
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总之 ， 高质量的午休可以帮助我们更好的维护身体健康 ， 以及更好的完成一天的工作学习 。 而最为理想的午休应该是侧卧在安静黑暗的环境中 。 如果条件不允许 ， 可以试着躺在桌子上小睡一会儿 。 值得注意的是 ， 不要随意躺在走廊、草地、树荫和混凝土地板上睡觉 ， 否则很容易会导致感冒的发生 。
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