白头发变黑可以吃点这些食物，你知道多少？一文学习下( 二 ) _健康小知识

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3.胡萝卜
胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件，因此，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。

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03日常生活中这几点也要多注意
1.平时少熬夜
头发的生长与多方面的因素都是有关的，不过无论是哪种因素。只要发现都是可以进行调节的，其中有一点原因或许很多人都在做，就是经常熬夜。
而人在熬夜的状态下，不仅体内的细胞组织和器官得不到很好的修复。而且还会影响到内分泌的水平，导致激素水平的降低，那么黑色素就会不断的减少。
因此要想远离白发的困扰，日常还要减少熬夜，每天保持充足的睡眠。使大脑得到足够的休息，白发慢慢的就能够得到缓解。

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2.保证均衡膳食
头发颜色主要是由发根部的黑色素细胞决定的。科学研究发现，头发的颜色与微量元素的含量密切相关，当身体缺乏铜、锌、铁等微量元素时，黑色素细胞就无法正常分泌黑色素，白发也就产生了。
此外，身体长期缺乏蛋白质、叶酸、维生素D、维生素B12等营养素，也可能导致黑色素合成减少。

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3.保持心理健康
在生活中我们应当远离压力的根源，有些人早早出现了白头发，这是因为他操劳的事情太多了，担心的事情太多。可能年纪轻轻就结了婚，生了孩子，很大一部分压力来自于家庭与孩子，那这是无可避免的事情。
有负面情绪产生时，不要总是积压在心里，和朋友亲人长辈诉说。或者是参与一些解压活动，排泄掉这些负面压力，会让我们轻松很多。

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4.不要经常性的染发
因为在染发的时候我们身体的机能也会遭受到破坏，如果要染发的话，染发之间的间隔最好是保持半年。

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5.多运动
缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。不妨在单位前一个车站下车散步过去，每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等，小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发。

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04延伸：关于白头发的一个误区
【白头发拔一根长十根】
白头发拔一根长十根，这种说法是没有科学根据的。我们的头发之所以呈黑色是因为头发中含有黑色素，头发中的黑色素是由毛囊的黑素细胞产生的。
随着年龄的增长，毛囊中的黑素细胞的功能会逐渐的衰退，无法产生足量的黑色素来维持头发的颜色，因此头发就会慢慢的变白。

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【白头发变黑可以吃点这些食物，你知道多少？一文学习下】白发越来越多，是因为越来越多的毛发中的黑素细胞出现了衰退，而导致头发变白，并不是因为拔头发而导致的。