白头发变黑可以吃点这些食物，你知道多少？一文学习下

随着年龄的不断增长，人们的头上就会出现一些白发，这也是变老的特征之一。
在生活当中有些人因为遇到一些人生当中的重大变故，有了一夜愁白头的经历，其实这样的压力也是能够让你白头发的。有些年轻的群体有时也会有长白发的现象，这是为什么呢？一起来看一下吧。

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01为什么白头发越长越多？不一定是老了，提醒：或是缺乏4种营养素
1.可能缺乏酪氨酸
酪氨酸是一种非必需氨基酸，可以调节情绪和刺激神经系统，此外，它还有助于加速身体的新陈代谢，治疗慢性疲劳和其他疾病。
当人体内酪氨酸分泌不足时，头皮神经组织无法接受刺激，导致新陈代谢缓慢，头发变白。含有酪氨酸的日常食物包括，富含酪氨酸的食物包括草鱼、金枪鱼、带鱼、鲤鱼、黄鱼、鱼、茶、白酒、大酱、皮蛋、蜗牛、无花果、芹菜和红豆。

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2.维生素B
维生素对于我们人体来说是一种必需品。如果我们的身体缺乏维生素的话，整个人就会表现出营养不良的状态，降低我们吃东西的欲望。缺乏维生素的话也会让我们的头发看起来没有光泽，跟一团“枯草”一样。
缺少维生素会影响细胞代谢，代谢减慢的话，黑头发就长得慢，进而就可能会出现白头发。在生活中我们可以去多吃一些含维生素b的食物，五谷杂粮就含有丰富的维生素。多吃这些食物可以促进我们新陈代谢，长出越来越多的黑头发。

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3.铜、铁等微量元素
人体头发的颜色和体内的营养有一定的关系。如果你体内的铜元素较少，就很可能影响白发的增多。长期下去，白发只会越来越多。
面对这种情况，我们可以适量地补充富含铜、铁的食物，例如，虾、动物肝脏等食物。当身体摄入足够的铜、铁元素后，就会加快人体产生黑色素，从而有效改善白发问题。

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4.蛋白质
蛋白质、糖和脂肪被统称为“生命和健康的三大基本元素” 。可以看出，蛋白质对人类来说是一种非常重要的元素。为了维持正常的生命状态，获取蛋白质是必不可少的。
人体蛋白质摄入不足容易导致大量白发。当身体缺乏蛋白质的时候，我们的头发也会出现缺乏营养的情况，久而久之就会导致长白头发的情况发生。最常见的头发变色是从天然的黑色头发到灰色或白色头发。

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02白头发变黑可以吃点这些食物，你知道多少？
1.黑芝麻
味甘、性平,芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E,还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙,其油脂含量达60% 。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容。
并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。

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2.枸杞
枸杞有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。枸杞富含维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。现代药理学证明，枸杞有改善肝功能、促进细胞生成，使皮肤细嫩、明目乌发等作用。