大众网·海报新闻记者董昊骞张海振济南报道脑袋仿佛被灌了浆糊|走近青少年抑郁症患者：曾用刀子在胳膊上划出“学习”二字( 四 ) 大众网·海报新闻记者董昊骞张

泰祺认为，情绪其实是可以调解的，最有效的方式就是晒太阳做运动，呼吁学校留给孩子们运动的时间。 “尤其是初高中生，学习压力较大，产生了负面情绪很难排解，平时除了功课就是手机，所以很多孩子只能把刷手机当成情绪的一种疏导，这在家长看来就成了‘都是手机的错’ 。 ”泰祺指出，错的不是手机，而是孩子们没有合理疏导的出口。如果能让孩子们多多运动、晒晒太阳，他们就会感觉到负面情绪如泄洪一般流出体外， “很多人要转变成‘正是因为我情绪压力大，所以就要赶紧运动放松’的心态。 ”
此外，他还推荐了呼吸、冥想等方式排遣压力。

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山师附小设立了悄悄话信箱
济南开通学生心理关爱热线，反映最多的问题是学业压力与厌学、辍学
今年发布的《中国国民心理健康发展报告（2019~2020）》（以下简称“报告”）显示， 2020年青少年的抑郁检出率为24.6% ，其中，轻度抑郁的检出率为17.2% ，高出2009年0.4个百分点。重度抑郁为7.4% ，与2009年保持一致。
其中，女生有抑郁倾向的比例为18.9% ，高出男生3.1个百分点，重度抑郁的比例为9% ，高出男生3.2个百分点。非独生子女青少年有抑郁倾向的比例为17.3% ，与独生子女相当，重度抑郁的比例为7.7% ，高出独生子女1.4个百分点。
值得注意的是，随着年级的增长，抑郁的检出率呈现上升趋势。小学阶段的抑郁检出率为一成左右，其中重度抑郁的检出率约为1.9-3.3% ，初中阶段的抑郁检出率约为3成，重度抑郁的检出率为7.6%-8.6% 。高中阶段的抑郁检出率接近4成，其中重度抑郁的检出率为10.9%-12.5% 。
从数据来看，青少年心理健康问题的解决已经到来刻不容缓的地步。
其实，作为教育大省的山东省，一直关注着孩子们的身心健康。早在2020年6月，济南市教育局重新组建济南市学生心理健康教育指导中心，内建团队，外聘专家，开通24小时心理关爱热线。从此， “拨打87-525-525 ，电话的另一端，永远有人可以倾听你的心里话。 ”成了济南市中小学生心中一直记得的一句话。
自开通到2021年5月12日，在济南市24小时学生心理关爱热线开通的324天里，共接听有效热线4802通，总时长74761分钟，上报并化解重大心理危机16起。
在这些来电中，家长作为来电人的比例高达59.32% ，学生自己致电的比例为37.34% ，教师致电比例1.66% 。其中，初二学生反映问题的占比最高，将近14% ，其次是初一、高一、初三、高二、高三等年级。
据介绍，在所有来电问题中，反映最多的是学业压力与厌学、辍学，其次是亲子关系，手机等电子产品依赖紧随其后。

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山师附小设置的团体心理活动室
济南市一小学获评全国首批心理健康教育特色学校
具体到济南市的中小学来说，获评全国首批心理健康教育特色学校的山东师范大学附属小学，是当时济南上榜的唯一一所中小学，也是在济南市中小学中率先设立了心理咨询室（和风小屋）的学校，该心理咨询室成立于1998年，后发展成为心理咨询中心。
“学校一直秉承‘做最好的自己’校训，将心理健康教育作为学生人格成长的重要组成部分，依托山东师大心理学院学科优势，积极构建五级心理健康教育模式，培养学生阳光心态，健康快乐生活。 ”山东师范大学附属小学教育处主任孙丽娜介绍，该校构建了学校、年级、班级、学生、家长“五位一体”的五级工作体制，积极开展心理健康教育。同时，构建了课内与课外、校内与校外、教育与指导、辅导与自助四结合的多层次多方位的心理健康教育体系。

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