湖北省随州市厉山镇104岁杨传玉老人|南瓜这样吃，护心脏、降血糖！秘诀震惊了无数人…… 湖北省随州

湖北省随州市厉山镇104岁杨传玉老人，不仅身体健康、能干家务，平时生活中洗漱换衣服都是自己来做。
但杨传玉老人并非身体一直健康，在她50多岁时做过一次体检，医生检查出杨传玉老人患有严重的心脏病。当时医生说杨传玉老人心脏随时都有停止跳动的可能。
可一连又过去将近50年了，杨传玉老人一次都没犯过病，除了眼睛因白内障渐渐看不清东西，其他几乎没有什么大毛病，尤其是她的皮肤也很有弹性、不松弛，没有一块老年斑， 100岁以后还奇迹般地长了新牙和黑头发。
那么，杨传玉老人平时都吃些什么？又有怎样与众不同的养生秘诀呢？

文章图片
▲杨传玉老人。
50岁患心脏病， 104岁长黑发换新牙竟是因为爱吃它！
杨传玉老人70岁的大女儿黄正华笑着说，老母亲看上去比自己还要年轻。奶奶这辈子经历了风风雨雨，没啥特殊的照顾，我们吃啥她吃啥，平时最爱吃的要算南瓜，几乎顿顿不离。
【湖北省随州市厉山镇104岁杨传玉老人|南瓜这样吃，护心脏、降血糖！秘诀震惊了无数人……】南瓜生活中，很多朋友都喜欢吃，但是不知道南瓜竟有这么多好处，赶紧看看吧！
1
保护心脏
南瓜富含膳食纤维，对心脏很有好处。一项万人规模调研显示，高纤维饮食者与低纤维饮食者相比，冠心病发作风险可降低40% 。
瑞典的一项最新研究也得出类似结论，高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比，患心脏病风险降低可25% 。

文章图片
2
明目
南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一，这种营养素在人体内能转化为维生素A ，而维生素A和蛋白质相结合，可形成视蛋白，此合成物质对人体形成良好的视觉功能。
美国一项研究指出，维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。研究显示，维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。
3
有助抗癌
美国国家癌症研究所研究发现，南瓜中富含的抗氧化剂β胡萝卜素可有效抗击自由基，有助于降低癌症风险。
4
辅助降血糖
南瓜是糖尿病病人极佳食物。研究发现，吃南瓜能在一定程度上提高胰岛素水平，从而有辅助降血糖的效果。
5
保护胃黏膜
南瓜能促进胆汁分泌，加速肠胃蠕动，促进肠胃的消化吸收，还能防治便秘，清除体内粪便堆积，很适合有肠胃问题的人群食用。

文章图片
南瓜这样吃，护心脏、助长寿！
南瓜粥
养心安神
1
材料：
南瓜250克、大米80克、鲜百合1个、冰糖适量。
做法：
1、南瓜削皮洗净切成小块，大米用冷水浸泡约30分钟。

文章图片
2、将浸泡好的大米淘洗干净后放入锅中，直接加入开水。

文章图片
3、再放入南瓜块直，调大火煮开，煮开后转成小火，熬煮大约25分钟。

文章图片
4、最后加入鲜百合、冰糖，再煮15分钟至粥变得软糯粘稠即可。

文章图片
百合入心经，性微寒，能清心除烦、宁心安神的作用。