下面 ， 我们就跟着健身达人一起来get一组 ， 超实用的腹肌撕裂教程 ， 每次力量训练后做上2~3组 ， 坚持练习就能出腹肌！
V字卷腹
做20秒 ， 休息10秒
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平板支撑转体
做20秒 ， 休息10秒
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触膝卷腹
做20秒 ， 休息10秒
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V字剪刀摆腿
做20秒 ， 休息10秒
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俄式转体
做20秒 ， 休息10秒
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侧身抬腿或侧身平板
每侧做20秒 ， 休息10秒
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登山者
做20秒 ， 休息10秒
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这样的三围
你羡慕了吗
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【身材|天呐，这位小哥的三围太极品了】

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