肾功能|肾脏好的人，身体会有4个表现！若你一个也没有，或肾功能受损了( 二 )

熬夜：熬夜容易破坏身体机能调节规律，特别是会损伤肾脏健康，加速肾脏机能的快速衰退；

爱憋尿：长期憋尿则会让尿液中的有害物质造成肾脏感染，最终导致尿路感染、肾炎乃至尿毒症；

吃得太咸：饮食过咸会升高血压病，影响肾脏血液的正常流量，继而损伤肾脏并诱发肾病；

盲目补肾：很多人认为自己肾虚就会盲目地服用补肾药物，比如六味地黄丸，但错误服用不但不能补肾，反而会让肾脏越发虚弱。

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四、养肾护肾，刻不容缓目前全球肾病患者超过五亿，其中我国就有一亿，特别是成年人肾病的发病率甚至高达10.8%，为了降低肾病的发病率，日常护肾工作变得尤为重要！以下四个举措可以护肾，赶紧学起来！
1.注意饮食并保持健康体重
日常饮食应当清淡并注意营养均衡搭配，尤其要控制盐的摄入（每人每天5-6g），选择的食物也要尽量新鲜，少吃油腻以及高热量的食物，尽量将体重稳定在正常范围。
2.每天保证健康饮水量
每天都应该喝足够的水，多喝水能够促进肾脏排出尿素、钠以及毒素等，帮助降低慢性肾病的患病风险。注意饮水量不同情况也有所不同，比如正常人每天饮水量1.5-2L，肾结石患者尽量每天喝2-3L。

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3.不要经常服用非处方药物
平时若经常服用布洛芬等非甾体抗炎止痛药物，很容易造成肾损伤问题，如果因为长期疼痛需要服用此类药物，最好在医生的指导下使用。
4.高风险人群常做体检
高血压、糖尿病以及肥胖症等都会成为肾病的高危风险因素，如果存在这些高危因素，最好定期去医院检查肾功能，以便肾病的早发现和早治疗。
因为肾病的早期症状并不是十分的明显，因此也常常容易被人忽略，假若生活中出现尿液异常、皮肤瘙痒、水肿、恶心想吐、腰酸、贫血等症状表现时，应当警惕可能是肾病引起的，及时到正规医院的肾内科接受肾常规、CT等检查以排查病因，积极治疗。

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不良的生活以及饮食习惯都会损伤肾脏的健康，特别是近几年年轻人罹患肾病的比率不断提高，而慢性肾病若不及时治疗则容易进一步发展为肾衰竭，甚至会危及生命，所以日常生活中应当坚持健康的饮食与生活习惯，好好的保护和爱护我们的肾脏！
参考资料：
[1]《泡沫尿需谨“肾”》.浙大一院肾脏病中心.2016-12-22
[2]《肾脏有9个金标准，原来健康的肾长这样》.生命时报.2016-02-23
[3]《【慢病防控】肾脏健康很重要，还与它俩有关联》.北京市疾病预防控制中心.2021-03-11
[4]《【健康】最伤肾的生活方式，快看看你已经中了几个？》.南京卫生12320.2018-09-02
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