脊柱|18岁高三学子竟腰椎间盘突出！只因忽视了这件事( 二 ) 阿浩|运动|广州医科大学|胥海

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胥海斌演示青少年腰椎间盘突出发生机制。
胥海斌提醒，年轻人如果出现脚麻的症状，要警惕腰椎间盘突出。如已经出现腰椎间盘突出，日常生活中要避免弹跳、对抗性运动，如篮球、足球、羽毛球等，以免加重疾病；可以选择游泳、悬挂担纲、平板支撑等运动方式。
养成良好习惯
预防两种常见脊柱健康问题
除了意外损伤对青少年的脊柱健康造成影响，胥海斌介绍，生活中不良的习惯也容易引起脊柱问题，最常见的就是“脊柱侧弯”和“颈椎病” 。 “很多孩子在日常生活中，坐姿不良，趴着坐、歪着身子坐、久坐不动、午睡长期趴着侧睡等，容易诱发脊柱侧弯。此外，长时间玩手机，也让很青少年换上颈椎病。 ”胥海斌介绍，他曾接诊过一位因上时间玩手机而引起颈椎反弓的7岁的小患者。
青少年脊柱健康平时的生活习惯的重视和自我锻炼尤为重要。
1、端正坐姿，保持脊柱中立位，背部与大腿、大腿与小腿、小腿与脚板呈90度垂直，避免跷二郎腿，斜趴着看书等不良姿势。
2.选择对称性运动，如蛙泳、仰卧起坐、俯卧撑、体操等，以利于保持肌肉对称性平衡。
3.尽量避免选择非对称性运动，如打羽毛球、乒乓球等。
4.选择双肩背包，避免使用单肩包和手提包，以免受力不均。
采写：南都采访人员李春花通讯员白恬张迅恺
【脊柱|18岁高三学子竟腰椎间盘突出！只因忽视了这件事】图：广医三院提供