日常管理|糖尿病的日常管理高血脂|石榴|降脂|胆固醇|三高

糖尿病的日常管理
1、饮食管理
【 日常管理|糖尿病的日常管理】遵照医生或营养师制定的饮食治疗计划规律进食，定时定量。注意进餐顺序，建议先进食叶菜或茎类蔬菜以及瘦肉等，再进食主食类。糖尿病患者每日的食盐摄入量不应超过6克，有高血压者应少于3克。糖尿病患者应忌酒，饮酒可干扰血糖控制和饮食治疗计划的执行，大量饮酒可诱发酮症酸中毒，长期饮酒可引起酒精性肝硬化、胰腺炎等。
2、运动管理
（1）、运动的方式
有氧运动为主，如快走、骑自行车、做广播操、练太极拳、打乒乓球等。最佳运动时间是餐后1小时（以进食开始计时）。如无禁忌证，每周最好进行2次抗阻运动。若有心、脑血管疾病或严重微血管病变者，应按具体情况选择运动方式。
（2）、运动量的选择
合适的运动强度为活动时患者的心率达到个体60％的最大耗氧量（心率=170－年龄）。活动时间为每周至少150分钟，每次30～40分钟，包括运动前准备活动和运动结束整理运动时间，可根据患者具体情况逐渐延长。肥胖患者可适当增加活动次数。用胰岛素或口服降糖药者最好每天定时活动。
（3）、注意事项
运动中需注意补充水分。运动要循序渐进，选择合适的运动，并长期坚持。血糖＞16mmol/L、近期频繁发作低血糖或者血糖波动较大、有糖尿病急性并发症和严重心、脑、眼、肾等慢性并发症者暂不适宜运动。在运动中若出现胸闷、胸痛、视物模糊等应立即停止运动，并及时处理。运动后应做好运动日记，以便观察疗效和不良反应。运动前后要加强血糖监测。运动不宜在空腹时进行，防止低血糖发生。
4、自我护理
有糖尿病足需要关注双足情况。
（1）、检查双足
每天检查双足1次，了解足部有无感觉减退、麻木、刺痛感。观察足部皮肤有无颜色、温度改变及足部动脉搏动情况。注意检查趾甲、趾间、足底部皮肤有无胼胝、鸡眼、甲沟炎、甲癣，是否发生红肿、青紫、水疱、溃疡、坏死等。定期做足部保护性感觉的测试，及时了解足部感觉功能。
（2）、保持足部清洁
勤换鞋袜。每天清洗足部1次，不超过10分钟，水温在37～40℃，可用手肘或请家人代试水温，洗完后用柔软的浅色毛巾擦干，尤其是脚趾间。皮肤干燥者必要时可涂油膏类护肤品。
（3）、预防外伤
不要赤脚走路，外出时不可穿拖鞋。应选择轻巧柔软、透气性好、前端宽大、圆头、有带或鞋袢的鞋子，鞋底要平、厚。穿鞋前应检查鞋子，清除异物和保持里衬的平整。袜子选择以浅色、弹性好、吸汗、透气及散热性好的棉毛质地为佳，大小适中，不粗糙、无破洞，不穿过紧、有毛边的袜子或高过膝盖的袜子。修剪趾甲，趾甲修剪与脚趾平齐，并锉圆边缘尖锐部分。避免自行修剪胼胝或用化学制剂进行处理，应及时寻求专业人员帮助。冬天不要使用热水袋、电热毯或烤灯保暖，谨防烫伤，同时应注意预防冻伤。夏天注意避免蚊虫叮咬。
（4）、促进肢体血液循环
采用多种方法促进肢体血液循环，如步行和腿部屈伸运动。应避免盘腿坐或跷二郎腿。

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