花生能经常吃吗

一般情况下,花生不适宜经常吃,有以下相关原因:
1、多吃花生易发胖 。花生的热量和脂肪含量很高,假如吃二两炒花生仁,身体摄入了约580千卡的能量,相当于吃了五两半的馒头 。
2、炒花生吃多了会引起上火 。摄入炒花生后,食物中的结合水会自行修复,释放出大量的能量 。这些额外释放的能量破坏了人体上消化道组织表面的水化膜,激活钠泵,能量代谢活动增强,产热过多,以致局部热量释放过度而上火 。
【花生能经常吃吗】3、多吃花生易导致腹泻 。花生含脂肪较多,人体对其消化吸收缓慢,大量生吃可以引起消化不良 。花生富含油脂,不易消化,多食不消化易引起排泄 。