健身怎么选补剂？科普几种常见补剂的适用人群 _健康小知识

相信在生活中有许多参与健身的朋友，在加入健身这个行列中之后都会或多或少地听到“补剂”这个词，很多健身人士对于补剂也会持着不同的态度，有一些人，会热衷于服用补剂，他们通常认为这些补剂能够给他们带来令自己满意的训练状态，可以加速让自己从疲惫感中恢复过来，从而更快、更加充沛地投入到下一次的健身活动中；但是也有一些人，他们就非常地排斥补剂，他们觉得这类外服的补剂对于我们的身体并不是十分友好的，那么到底，服用补剂是对是错呢？

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今天我就来和大家聊聊关于补剂的一些方面，同时为大家介绍一些在健身过程中会经常接触到的几种补剂，那么我相信，看完之后各位朋友就会对补剂心里有所了解了。
1、蛋白粉
我相信这可能是你听说过的最多的补剂名称了，但是你又知道，蛋白粉也是分忧很多种的，像乳清的、分离的、缓释的以及正氮的，但是对于并非专业的运动员来说，它们的作用其实是差不多的，都是可以为我们的机体有效补充蛋白质，其中蛋白含量最高，且乳糖和脂肪又少，因此生物体对于蛋白质可以做到完美利用，从而帮助我们的身体促进合成肌肉。

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2、谷氨酰胺
这种补剂的名称可能听起来就有一些陌生了，但是其对于我们身体在健身锻炼过程中受到的肌肉损伤的恢复可以说是功不可没的，并且，谷氨酰胺可以帮助我们提高机体免疫力，加速身体状态的恢复，从而帮助实现肌肉的围度增加和力量增长。其与亮氨酸的搭配，还能够避免肌肉分解，促进肌肉的合成，帮助消除疲劳态。

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3、肌酸
肌酸对于从事健身的人士老说，可真称得上是“良师益友”了，因为肌酸是健身人士最应该摄取的补剂之一。为什么呢？因为只有我们去长期且持久地摄取肌酸，才能够帮助我们拥有更加优秀的运动表现力，而肌酸的储水量大则是它所具有的最大特点，对于经常进行健身锻炼的人们来说，储水量大的肌酸是十分“友好”的，因为它们可以帮助你让身体中的水分更加有效的保存下来，这会让你拥有更加优于常人的运动能力，因此，对于有着高强度训练，或者比较过高追求力量和肌肉围度的健身人士，肌酸绝对不容错过。
【健身怎么选补剂？科普几种常见补剂的适用人群】以上就是几种比较常见的补剂了，我想看到这里，你对补剂应该有了一定的认识了吧，其实你只要你找准自己健身所想要达到的最终目标，基于你目前所处的情况进行选择，就能够轻松找到最适合你的补剂，最后，我也祝愿所有的读者能够训练得越来越好，然后利用好适合自己的补剂，练出更加迷人的身材！返回搜狐，查看更多
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