孩子太胖危害多，6种导致儿童肥胖的垃圾食品，少往家里买( 二 ) 随着物质生活水平的提高

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研究表明，每日摄入90克全麦食品的人，比不摄入全麦食品的人降低了17％的总死亡率，其中心血管疾病致死率降低约22％。
在西方的国家里，全麦面粉，被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食。营养无国界，把粗粮和面粉，混合制作主食，比如发糕等，同样能给宝宝带来丰富的营养。
紫苏植物油——
紫苏植物油是一种营养价值和功效都很高的植物油，它色泽淡黄，气味清香， α-亚麻酸的含量特别高，约为66.7%左右，是所有食物中α-亚麻酸含量最高的。

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研究证明，体内补充α-亚麻酸，具有降低血脂和降低血压的作用。有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
给孩子吃紫苏植物油的好处，还不仅仅是降脂减重。更重要的是，充足的α-亚麻酸，能够促进孩子的智力和视力发展。在一定程度上可以提高脑的柔软性，特别是对于婴幼儿，效用更好。
香菇——
香菇，热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供儿童身体所需的多种维生素，对儿童生长发育很有好处。

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香菇中，含有一般蔬菜所缺乏的麦甾醇，麦甾醇可转变为维生素D ，能促进儿童体内钙的吸收。经常食用香菇，对于增强儿童免疫力，预防感冒病毒也有良好的效果。
做香菇时，一定要洗净、蒸透，煮烂。
苹果——
【孩子太胖危害多，6种导致儿童肥胖的垃圾食品，少往家里买】''一天一个苹果''是人们熟知的健康口号。
的确，苹果含有丰富的有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为''全方位的健康水果'' 。

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苹果含有丰富的果胶，可以降低人体内血胆固醇水平，苹果含丰富的膳食纤维，尤其是苹果皮中含量达到极致。所以如果宝宝有便秘的症状，可以把苹果带皮一起吃。
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