刷新认知蛋白粉的功效，怪不得冬天要喝蛋白粉历经四季

历经四季，由春、夏、秋到冬，一年的气力用得差不多了，到了冬天人体就容易进入“待机状态” ，如代脂肪堆积、免疫力下降、易疲易倦……常如古人说，养在冬季。冬天是一年里补充营养、调养身体最好的季节。

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冬养固然重要，但科学冬养更重要。冬季是容易让人发胖的季节，因为天气寒冷会消耗人体体内更多的热量，所以我们会下意识的吃得更多，一不小心就吃出游泳圈，随着人们的养生理念改变，冬季养生进补的营养越来越讲究，冬天怎么补，才能兼顾营养同时不发胖。
很多人会在冬季养生喝蛋白粉，因为蛋白粉是优质蛋白的来源，而蛋白质对人体健康起着不可忽视的作用。蛋白粉的功效很可能就是冬天健康养生的答案。那么在了解蛋白粉的功效之前，很有必要给大家上一课，首先要了解什么是蛋白质。
●蛋白质对人体的重要性●
蛋白质是生命的物质基础，它存在于所有动植物中。人体中的肌肉、骨骼、神经以及皮肤等都是由蛋白质组成的，甚至人体中的细胞都是离不开蛋白质，因此蛋白质对人体健康以及各器官功能的作用是非常重要的。
也就是说蛋白质对人体的重要性就是类似于燃料对汽车的重要性，没有蛋白质，人体就无法正常运作。
而想要精准快速补充蛋白质，蛋白粉是一个不错的选择。

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蛋白粉的功效1——横扫饥饿
抗饿指数：★★★★★
在天气寒冷的冬天，人体需要保持一个恒温的状态，就要消耗掉很多热量，这就是我们常说的“在冬天，感觉很容易肚子饿” 。
首先简单了解一个词叫“饱腹感” ，饱腹感是两餐之间的充足感，有饱腹感的状态，会让我们下一次进餐减少食物的摄入，是处于饥饿和满足之间的一个状态。这种状态的好处就是帮我们有效地控制食欲，降低我们对食物摄入“渴望感” 。研究表明，同等量的蛋白质比脂肪和碳水化合物（主食）更具饱腹感。 [1]

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蛋白粉的功效2——燃脂加速度
防胖指数：★★★★★
气温过低时，我们的身体会给我们发出能量摄入的信号，无意间会让我们摄入更多食物和热量。加上冬天运动量的减少，会让我们更容易发胖。但是你知道吗，学会怎么吃是可以有助燃脂的哦！

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我们常说的“吃多了会胖”的原理是摄入的热量大于消耗的热量，举个例子：一个人每天的代谢率为1200大卡，而摄入的食物热量超过这个范围，没有通过运动消耗掉，身体就会将这些热量储存起来，变成了脂肪。
【刷新认知蛋白粉的功效，怪不得冬天要喝蛋白粉】如果冬天运动量少担心发胖的小伙伴可以通过调整饮食干预热量的囤积。在我们摄入食物消化的过程是需要消耗能量的。碳水（主食）和脂肪，需要消耗热量为其总热量的3%-10% ，而蛋白质至高可达到30% 。另外蛋白质带来的饱腹感比碳水和脂肪要强，更抗饿，从而减少过多的食物摄入，帮助我们管理体重。 [1]
蛋白粉的功效3——增强抵抗力
强体指数：★★★★★
免疫力下降的原因很多，饮食缺乏蛋白质、年龄的增长、气温骤变……而通过蛋白质的摄入，可以帮助我们增强身体免疫力。