6、鲜榨果汁


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每天来杯鲜榨果汁 ， 是许多人认为的健康生活方式 ， 但这也是一个错误的认知 。 水果的营养其实来自多方面 ， 榨汁会损失许多膳食纤维和维生素C 。


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同时 ， 由于少去了果肉带来的饱腹感 ，大部分水果又是含糖量高的主儿 ， 一不小心就会摄入 过量糖分 。 例如一杯225g的葡萄汁 ， 含糖量比一听可口可乐还多 ， 实在是不得不防 。
7、功能饮料


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动不动标榜添加了多少维生素和矿物质的功能饮料、运动饮料 ， 也是需要防备的存在 。


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因为它们的真实身份 ， 只是加入了大量香精和添加剂的 糖水儿 。 真的就只是适合剧烈运动后补充能量的功能饮料哦~
8、乳酸菌饮品


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如果说功能饮料还有其功能性 ， 那么乳酸菌饮品就真的不太可取了 。 有多少健康菌先不说 ， 健康菌经过了胃液能有多少到达肠道也不说 ， 可这含糖量可是真的高啊 。


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表面的宣称的0脂肪（毕竟完全不含乳品） ， 背后没告诉你的却是添加了比等量可乐还高的糖分 。 若是真的饭后来一杯 ， 分分钟胖到没朋友！
9、果干/蔬菜脆片


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又到了“绿色食品”环节 ， 果干和脆片零食这个锅 ， 果蔬们不背！


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且不说腌制的果干添加了多少糖...脱水后的果蔬干可是把大部分的水溶性维生素一同脱去了 。 若是炸制的 ， 过程还添加了不少的油 ， 真说出那量 ， 就是个鬼故事！


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谷、蛋、鱼、蔬...好吃又健康的东西那么多 ， 答应小鱼君以后可别再上这些“伪健康”食品的当了哦~
大家好 ， 我是你们的新朋友「鱼帮主」 。 现在 ， 鱼帮主为鱼友们带来一个全新的升级栏目【厦门生活通】 。 本栏目汇集厦门生活的方方面面 ， 吃喝玩乐 ， 衣食住行样样通 。 涵盖教育办事、疫情防控、交通出行、楼市房产、生育办事、餐饮游玩等多方面信息 ， 致力成为你在厦门生活的“百科全书” 。
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┃图文来源：厦门好料
【谷物|这些打上「健康标签」的食品，真的有你想的那么健康吗？】┃转载授权请联系微信号：daydayxiaoyu

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