而且粗粮中的不可溶性膳食纤维热量比较低 ， 但是细粮里面的膳食纤维是一种可溶性的 ， 热量高 ， 而且氨基酸和蛋白质的含量并不低 。
所以每次吃完粗粮后可以多喝一些水 ， 这样能够保证胃肠道的正常功能 。

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