长寿|102岁老奶奶腿脚灵便自如，她的经验很简单，总结3点分享给大家骨密度|长寿与衰老

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中国人骨子里有着对长寿的迷恋，早在两千多年前，《诗经》就曾表达了对长寿的赞美：“如月之恒，如日之升，如南山之寿，不骞不崩。如松柏之茂，无不尔或承。 ”长寿如此宝贵，自然会引来众人寻求长寿秘籍。
102岁的刘奶奶，家住山东，她在家里排行老五，由于她出生的那个年代，祖国还处于军阀混战的状态，当时的医疗水平也并不发达，刘奶奶是早产儿，刚出生时连奶都不会喝，就连医生都觉得她活不长。
由于家庭条件不好，父母亲曾一度想抛弃她，没想到她越长越机灵，后来她的其他兄弟姐妹都逝世了，她依旧健在，头脑灵活，尚能自理，成了村里最长寿的老人。那么刘奶奶的长寿秘籍到底是什么呢？
102岁老奶奶腿脚灵便自如，长寿秘籍很简单，总结3点分享给大家秘籍1：坚持动起来刘奶奶在整个村里显得与众不同，她不喜欢搬个小凳子坐在门口，和其他街坊邻居唠家常唠个不停，她更喜欢起来活动活动。每天吃过三餐，都要在街上来回走个三四次，每天都很自律，保证活动时间在1小时以上。
除了走路，刘奶奶还喜欢做操，不时地活动活动筋骨。通过锻炼，促进了血液循环，使她关节的灵活度和骨骼的坚硬度得到了很好的提升。
秘籍2：营养充足刘奶奶在其他上面节俭，但在吃的上面从来不省着。平时饮食非常均衡，蔬菜、肉类、鱼类、蛋类、粗粮搭配全都不落着。
并且她的口味也很清淡，平时吃饭以炖煮为主，减少炸炒的次数，少油少盐。胃口很好，一日三餐坚持按时吃，不吃太少也不吃太饱，凡事只取“中庸” 。
虽然刘奶奶营养很均衡，但毕竟年龄大了，营养流失加快，就在去年，她不小心摔倒了，腿摔伤了。去医院一检查发现骨密度-2.3 ，骨量较低，接近骨质疏松了。于是，她的重孙为了尽孝心，给她买了营养素让她补补。
这种营养素叫做聚目丙安，不同于普通的钙片，聚目丙安的成分非常优质，它含有骨胶原蛋白肽，牛初乳粉，乳矿物盐等多种补骨的原料，对于骨量的积累，减少骨量流失有着很好的效果。
首先，聚目丙安的骨胶原蛋白肽是从牛羊驼骨中提纯的，它是骨骼正常代谢所必需的营养，非常利于成骨细胞的再生，协调了骨细胞的正常比例。
而牛初乳粉和乳矿物盐加起来达到双倍补骨的效果，前者可以增强自我调节能力，后者可以牢牢锁住补充的钙、蛋白质等营养元素，从根本上改善营养流失情况。
刘奶奶每天坚持食用聚目丙安2粒，吃了一年了，再去医院复查，骨密度已经回到-1.48了，这个骨密度就是五六十的人也会羡慕。
秘籍3：心态年轻别看刘奶奶一把年纪了，头脑还灵活得很。刘奶奶喜欢读书，每周都会读一本书；她还喜欢听音乐，不止听戏，重孙辈给她推荐的歌她也听；并且她还会玩智能手机，想小辈们了，就和他们打微信电话。
刘奶奶看谁都是慈眉善目的，心态也很好，很喜欢笑，小辈们陪她说话，说到心坎儿里去了，就会被逗得哈哈大笑。没事还会哼几个小曲，还玩益智游戏，来活跃大脑。她总是自嘲：“自己这个老不死的，哪天脑子不转了，也就该入土了。 ”