第五、拒绝熬夜
长期熬夜、失眠等 ， 骨质代谢血液水平会发生异常变化 ， 骨沉积和骨吸收明显失衡 ， 导致骨质流失 。 长期缺少睡眠会导致细微损伤修复能力差 ， 诱发骨质疏松症 。 如果晚上睡不着可以喝点牛奶 ， 既可以补钙也可以改善睡眠 。
小贴士：骨质疏松的发病与不良的饮食离不了关系 ， 补充的营养元素跟不上流失的速度 ， 只吸收在血液里 ， 难以吸收至骨骼 。 导致骨密度降低 ， 骨质营养元素流失加快 ， 形成骨质疏松 。

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