月经是女性在青春发育期，随着性器官的发育成熟所出现的一种正常生理现象 。经期适当的运动对身体是有益的，关键是要合理适当 。

适当减少运动量和运动时间，逐渐地培养经期锻炼的习惯 。在来月经的最初1至2天，可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和托排球等活动 。以后随经血量的减少，可逐渐加量至恢复正常锻炼 。

避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动 。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等 。

来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动，或进行冷水浴锻炼 。尤其要注意腹部不能着凉，以免引起卵巢功能紊乱，导致月经失调 。

一般女性经期不宜下水游泳 。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动 。

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