最新长寿秘诀公布，第一名竟是喝酒？ No.20大笑爱笑的人运气肯定不会

No.20大笑
爱笑的人运气肯定不会太差，因为长寿也是一种运气呀！（开个玩笑~）
但嘴别张太大，以免小飞虫飞进嘴巴里~
也不要长时间大笑，否则下巴脱臼，那就乐极生悲啦！
暴躁小医生鉴定：大笑有益健康，但能否长寿没有科学证据！
No.19喝热水
喝烧开过的水，为我们挡住了很多传染病和寄生虫病。但没有研究说，热水比凉白开更有助长寿。
还有，不要喝烫水！经常吃/喝很烫的食物或水，会增加食管癌风险[1] 。
65℃以上的热饮，是WHO“钦定”的2A级致癌物（很可能致癌）[2]！
暴躁小医生鉴定：不管冷水热水，干净卫生、温度适中最重要。
No.18吃坚果
坚果营养满满，有助于降胆固醇，降低心血管病和2型糖尿病风险[3,4] 。但长寿，有点难为坚果了……
坚果的脂肪含量不低，多吃会胖！《中国居民膳食指南（2016）》推荐，每天吃大豆及坚果类25~35克[5] 。
暴躁小医生鉴定：坚果可以适量吃，但如果发霉了，或者又苦又麻、有刺鼻的“哈喇味”就要扔掉。

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No.17吃大蒜
对老爸老妈来说，没有啥病是吃蒜解决不了的。如果有，那就再吃一头。
臭臭的大蒜里的一些成分，确实能降低胃癌死亡率，还有潜在的预防胃癌作用[6] 。但这不等于它能直接预防癌症。
暴躁小医生鉴定：大蒜是一种健康食品，但吃多了可能有甩不掉的口臭[7] ，要出门见人的话，可要慎重哦！
No.16喝茶
长期有饮茶习惯的人，会比不喝或少喝茶的人，无病时间更长[8] 。但这不等于长寿哦！单靠某一种食物或饮品，不能让人更长寿。
暴躁小医生鉴定：适度饮茶有益健康，但茶多酚有兴奋提神作用，下午或晚上不要喝太多茶，以免失眠。

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N0.15少看电视
这一条肯定是你妈妈加的。
但还真有人研究发现，长时间看电视，心血管病风险较高[9] ，更易患糖尿病[10]！
难怪鲁迅先生也说“少看电视多读书” 。
但这不是电视的错，而是长期久坐、缺乏运动引起的一系列健康问题。

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暴躁小医生鉴定：少看电视，少久坐，随时起来走一走。
N0.14多吃苹果
一天一苹果，医生远离我？我都听吐了！
苹果有营养，小熊都知道，这是“正确的废话” 。

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暴躁小医生鉴定：任何疾病，都不是简单靠“多吃什么”就能预防或治疗的，更别提长寿啦！
No.13吃绿叶菜
绿叶菜好，大家也知道啊，问题是你肯不肯吃！
《中国居民膳食指南（2016）》推荐餐餐有蔬菜，每天要吃300～500克蔬菜，深色蔬菜（包括绿叶菜）占1/2[5] 。
这里必须@一下北方小伙伴——我们说的蔬菜是下面这种，不是土豆、茄子、干豆角，更不是地三鲜！
暴躁小医生鉴定：多吃富含纤维素的绿叶蔬菜，是个好习惯。但不要用高温重油爆炒，可以快炒或焖蒸。拌菜或沙拉也可以，但酱油、沙拉酱等不能过量！
No.12保持镇静
人确实能被气死啊。
在超强的愤怒感爆发后2小时内，心脏病发作的可能性高出8.5倍[11] 。
暴躁小医生鉴定：少发一次脾气，就给长寿多一次机会。