我们的大脑，是人体很重要的器官，是神经系统的最高级部分。每个年龄段都应该为大脑补充营养。大脑健康人自然会长寿。怎么保养大脑呢？除了锻炼身体和保证睡眠质量以外，食物对大脑健康起着十分重要的作用。

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花生：延缓大脑的衰老花生里面有丰富的卵磷脂和脑磷脂，可以延缓大脑的衰退，防止血小板凝结，预防脑血栓。大脑作为神经系统的最高组成部分，需要这些物质来维持日常的运行。实验证明经常吃花生可以促进血液循环、增强记忆力，提高身体的抵抗力和免疫力。因此花生别名长生果，不是浪得虚名

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鱼肉：防止脑细胞的退化。鱼肉里面有很多的DHA，人们称之为“脑黄金”。经常吃鱼肉，可以提高我们的思考能力和逻辑思维能力，防止脑退化。她是鱼肉的脂肪，含量很低，是减肥人士的喜爱之物。

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鸡蛋：促进大脑发育。大家都知道，起来很有营养小孩子上学期间，家长都会叮嘱每天吃一个鸡蛋。鸡蛋里的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、卵黄素，有利于神经系统的发育，为大脑提供营养、增强记忆力。

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核桃：健脑必备里面有很多的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇的含量。另外常吃核桃，对心脏好，心脏病人可以选择吃适量核桃。正常人一天也不能吃太多的核桃，吃太多会出现大便干燥、鼻出血等问题，得不偿失。

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海带：为大脑提供营养海带里面的亚油酸卵磷脂是健脑的好成分，这些藻类植物里的磺成分，可以为大脑提供营养，促进脑部发育。

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好啦，今天的健脑食物就介绍到这里，你还知道什么健脑的食物吗？欢迎下方评论哦~

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