血液循环|肺部其实很脆弱，它有“4怕”，教你3招，自测肺功能荸荠|虾蟹|弓形虫|杭州市中医

秋季风大且天气干燥，肺恶燥喜润，所以秋燥最伤肺。肺是比较娇嫩的器官，一旦受到损害就会影响全身氧气和营养供应，其他器官也会随之受到牵连，所以秋季应好好呵护肺部，避开肺部所惧怕的事。

文章插图
肺部最怕什么？一怕、寒和热
受到寒冷刺激后，寒邪气可经过口鼻呼吸进入肺部，无法发散肺气，从而引起呼吸道相关疾病如慢性鼻炎；哮喘和感冒等；受热后易导致气喘和咳嗽，使得脸上长痘痘或诱发酒渣鼻。秋季气温不稳定，早晚温差又大，所以应格外注意肺部健康，根据天气变化增减衣服。
二怕、药物
生活中多种药物会对肺部带来不可逆的损伤，如青霉素易造成胸闷、咳嗽和多痰；滥用镇痛解热药物如布洛芬和阿司匹林，易造成药物性哮喘；阿糖胞苷和甲氨蝶呤等易导致药物性肺水肿，因此不能随意用药，应在医生指导下服用药物，长期用药期间定期做肺功能检查。
三怕、脏
有毒有害气体可损害肺部，如厨房油烟、氡气、香烟烟雾、雾霾等，吸入这些气体易使得肺泡内痰液积滞，无法排出浊气，呼入清气受到阻碍，干扰肺部血液循环。所以应远离有害气体，雾霾天气拒绝出门，回家后用生理盐水或清水清洗鼻腔。

文章插图
四怕、肠道不通
【 血液循环|肺部其实很脆弱，它有“4怕”，教你3招，自测肺功能】秋燥可伤津液，肠道中水分含量少，易诱发便秘。肺经和大肠经相通，粪便通畅能促进肺气下行，让气机更加通畅，维持肺部健康。但肠道不通可影响肺气肃降，损害肺部健康。
如何自测肺功能？1、爬楼梯
对健康人而言，爬三层楼梯是轻微的体力活动，并不会出现上气不接下气的症状。若爬三层楼梯后呼吸困难，应高度警惕肺功能受损。
2、憋气
肺功能正常的人坚持憋气达到30秒以上，若憋气不足10秒钟还需尽早去医院做肺功能检查，了解肺是否健康。
3、吹灭火
把打火机点燃，距离口15cm左右，若吹不灭火，提示肺功能异常；距离5cm仍然无法吹灭，提示肺功能较差。

文章插图
秋季该如何养肺？早晨7：00~9：00是养肺的黄金期，此时间段肺功能最强，可选择空气清新的地方做有氧运动如骑自行车、慢跑或深呼吸，能强健肺腑；21：00~23：00肺气最弱，此时应静心养息，不可做剧烈运动。中医认为白色入肺经，因此应多吃白色食物来补肺润燥，如百合、银耳、山药、白萝卜和莲子等。
温馨提示
肺喜润恶燥，所以应多喝水，多吃含水分的蔬菜和水果来滋润肺部。运动是强健肺脏最好的方法，如练气功、体操和散步以及深呼吸等。多笑一笑，尤其是开怀大笑能生发肺气，使得肺部吸入足量的清气，呼出肺气，加快局部血液循环，从而调和心肺气血。另外，秋季一周洗澡1~2次，利于血液循环，使得皮肤和肺脏气血流畅，帮助滋润皮肤和肺部。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载