【新研究：这种事关心血管、骨骼和免疫健康的维生素，补充量远远不够！】维生素D的日常补充 ， 可以通过在饮食中多注意摄取富含维生素D食物 ， 如奶制品、谷物、动物肝脏、瘦肉、鱼肉等食材中 ， 都富含维生素D ， 另外也要注意增加日光照射 ， 晒太阳能够促进皮下的脂质转化为维生素D ， 这些日常健康习惯 ， 都是增加维生素D的好方法 ， 但对于有明确缺乏问题的朋友 ， 光靠膳食和日照补充还是远远不够的 ， 合理选择维生素D剂量 ， 进行大剂量的补充 ， 并定期监测25（OH）D水平 ， 直至维生素D恢复到健康水平 ， 才是更靠谱的补充办法 。

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