男女开始衰老，分别有啥表现？延缓衰老谨记3要、3不要( 二 ) “衰老”这个话题

所以，不论男女，想要身体健康，心情愉悦，就去多交一些朋友吧。

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3、要多运动
经常运动的人，会提高身体的新陈代谢率。
比如有氧运动，每天坚持在35分钟左右，心率提高到120-140次/分，让身体微微出汗即可；
这样能够有效抗衰老以及预防皮肤的松弛，还能够增加人体的基础代谢率。

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4、不要经常熬夜
人们在经过一整天的劳累后，身体需要通过睡眠得到修养和调整。
若是长期地熬夜，会影响身心的调整，长此以往使人体的免疫力下降。
另外，经常熬夜会导致内分泌失调，加速皮肤的衰老，进而身体也会老得快。

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5、不要经常夜宵
晚上经常吃夜宵的人，同样会加速衰老的到来。
因为这样会增加肠胃的负担，正常肠胃在夜间蠕动就比较慢，所以更容易导致肥胖。
另外，夜宵吃太多，身体也需要超负荷的运动，自然也容易出现衰老的情况。

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6、不要很渴才喝水
很多人，都不太注意主动补水的问题。
总是要等到很渴了，才想起来喝水，且一次喝很多水。
其实，当一个人感觉到渴了的时候，身体已经处于缺水的状态了；
长此以往，很容易危害健康，加速衰老的进程。

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来源：健康管理张老师