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好的脂肪 ， 特别是omega-3脂肪酸 ， 可以促进神经细胞之间的电信号传递 ， 使大脑能够快速轻松地进行交流 ， 有助于提高精神集中度和记忆力 。 富含omega-3脂肪酸的食物包括油性鱼类如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳀鱼等以及某些坚果和种子如亚麻籽、核桃、奇亚籽等 。
【经常忘东西，是老年痴呆的征兆？常吃这些能提高记忆力，这19条建议请细读！】一些B族维生素 ， 如B12、B6和叶酸(B9) ， 以及K类维生素也显示出增强记忆力的好处 ， 可以选择的食物有鲭鱼、蛋、鸡、香蕉、核桃、绿色蔬菜等 。

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