你是不是经常因为便秘，而感到肚子胀胀好难受呢？小心久而久之，就会变成顽固的便秘、宿便问题，试试一招“拳头压出动作”，有效帮助大便顺畅排出，也可以将大便排地非常干净。

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舒缓身体紧绷，大便、宿便顺利排出了上班族在工作中持续地紧张，容易使身体呈现紧绷状态，让肠道活动变得迟钝，就容易造成便秘。其实消除便秘，很推荐“拳头压出动作”，就能舒缓身体的紧绷，大便也可以顺利地排出了！如果因为便秘无法而专心工作、肚子容易胀气，即使去厕所也无法顺利排便时，借由前倾姿势刺激肠道，用“拳头压出动作”就可以让大便顺畅地排出，也可以将大便很有效的排干净。?坐在椅子上，双腿张开与腰同宽，脚底确实地贴在地板上，接着拳头靠在肚脐下方左右两侧（对应大肠的入口及出口），用拳头从肚脐开始画圈按摩。

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?一边从嘴巴以“哈～”的方式吐气，一边慢慢地将上半身往前倾。此时，肚子放松，用拳头刺激肠道，维持动作慢慢做3次呼吸。

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