膳食指南|高血压患者，除了盐，这1种水果也要少碰，避免血压难控制安眠药|睡眠质量|莓茶|日常生

导语：在现在的生活中，高血压已经成了一种慢性疾病，它也是心脑血管疾病的一个最为主要的原因，潜伏期是非常长的，而且是不受年龄限制的，每一个人都应该要去重视起来，争取要做到早发现早治疗。

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根据有关的调查，显示我国高血压的患病人数非常多，基本上每三个城市当中至少有一名有高血压。其中占比最多的是18岁到30岁的人群比例竟然占到了47.6%，但是之情的确不如中老年人再到我们身体出现高血压的一些症状的时候，我们就应该要引起重视，应该要做到及时的检查。
【 膳食指南|高血压患者，除了盐，这1种水果也要少碰，避免血压难控制】

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高血压的患者，要改善自己的生活方式，避免继续加重“高血压”
1、科学作息
其实高血压的健康状况和我们的生活作息是有着很大的联系的，当睡眠时间减少的时候，那么身体是处于一个非常乏力的状态，也就会造成血压的波动，熬夜对于心脑血管也是有着非常大的损害，如果是经常的熬夜晚睡，那么我们的神经是处于一个比较兴奋的状态，血管收缩，血流速加快，也就会影响到我们的心率波动，如果是比较严重的话，就会诱发急性的心脑血管疾病，所以说我们就应该要有一个良好的作息习惯才行。

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2、注重饮食
饮水应该要注意低钠高钾，多吃一些清淡的食物，要少盐少钠，能够有效地降低血压的上升，多补充钾元素的摄入，能够更好地减少心脑血管疾病
3、水果蔬菜
我们也应该要多吃一些蔬菜和水果，在《膳食指南》中，建议每个人每天要吃半斤的水果和一斤的蔬菜，蔬菜最为主要的是以绿色蔬菜为主和瓜果类的蔬菜，这两种蔬菜是富含钾元素和微量元素的，能够更好的稳定血压，来满足我们身体的所需，比如番茄冬瓜等等都是不错的蔬菜。
高血压患者，除了盐，这1种水果也要少碰，避免血压难控制
其实高血压的患者是不能够多吃柚子的，因为柚子中的成分也就会影响到我们药物的吸收，如果是在服用降压药的时候，同时还吃了柚子，也就会增加药效，相当于吃了过量的降压药，也就会造成无法控制血压，血压骤降，从而出现头晕或者是晕厥等一系列的危险。
平时如何控制好血压，做到这2点，避免血压蹭蹭升
1、适当运动
跑步对于我们来说是非常有好处的，但是大家都有这样的一个误区。就是高血压的患者，跑步等于自杀，其实这个说法是错误的，适当的运动能够更好的有助于我们控制血压，控制体重，来增强自己的免疫力，所以说对于高血压严重的患者可以以舒缓的动作为主，比如说态极或者是散步，不建议进行剧烈的运动。
2、降压小扫帚：降压茶
多喝水是能够有效地滋养我们的血管，能够稀释血液减少杂质的沉积，从而抑制血管动脉粥样化，那其实光喝水对于高血压起不到很大的作用，所以在诠释的时候，我们可以喝一些降压茶，能够更好的帮助我们疏通堵塞，抑制血栓的形成。
根据《本草纲目》的记载，蒲公英，苦丁等都是不错的降压药
蒲公英：清火凉血、消炎消肿、降脂降压、清理血液垃圾
苦丁：清热解毒、祛血毒、祛风湿、活血降压
罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、治便秘、活血润肺
结语：如果是有高血压的话，那很多食物都应该要远离了，特别是高血压期间要少吃柚子这种东西了，以免降压药效果降低，从而导致血压升高，所以说高血压的人群要保持一个良好的生活习惯，这样的话才能够更好的把血压控制在一个好的范围之内。