空腹|晨跑适合跑多少公里？每天坚持晨跑的人，要把握好分寸( 二 )

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03晨起跑步需要注意哪些问题？跑步之前喝一杯温水早上起床的那段时间，正是血液浓稠度最高的时候，为了加速血液循环，跑步之前最好喝一杯温开水。跑步前做热身运动很多人在跑步之前什么准备都不做，上来就跑，这样很容易引起腿抽筋扭伤等问题，建议跑步之前压压腿甩甩胳膊，提前做一下热身运动，让身体舒展开，跑起步来会更轻松。

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选择合适的跑鞋和透气的衣服打算跑步，首先就要选一双舒适的跑鞋，这样才能保证安全。在衣物选择上尽量选择宽松透气吸汗的衣服，不要选择紧身衣服，跑完步之后如果衣服湿透了，一定要换一身新衣服，避免感冒。

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跑步时间根据季节而定跑步时间并没有太过严格的规定，可以根据气候季节温度而定，一般选择太阳刚出来的时候跑步是最好的。这时候温度适宜，阳光刚刚好，路上行人也少，更加安全，空气也是最好的。