山楂|年轻时好好锻炼，年纪越大越不提倡锻炼，这种说法正确吗？芋头|营养膳食

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有些人年轻时偷懒或者是没空锻炼，等到老了以后退休了，时间变多了以后，每天都会选择高强度的锻炼方式，似乎想要将年轻时偷过的懒全部都弥补回来。这种做法是错误的，毕竟人的年纪越大，骨骼关节以及体力等方面就越差。

这时候就有人提出年轻时要好好锻炼，年纪越大，就越不提倡锻炼，尤其是老年人。这种说法正确吗？
一、年纪越大越不锻炼真的吗
不管是老年人、中年人还是年轻人，都应该坚持锻炼。但毕竟大家的身体状况不同，能够适应的运动强度和方式也不同。考虑到中年人和老年人的身体情况，中老年人应选择强度较弱、较缓的运动，而年轻人则应该选择中高强度的运动。
但不管是什么年龄段的人，在最开始运动的时候，都应该选择舒缓的运动。等到年轻人身体适应了以后，再逐渐增加难度和强度。至于中老年人，就一直选择舒缓的运动即可。
大家在运动的过程中一定要保护好膝盖以及其他关节部位，也要保护好自己的腰，避免腰部受伤。

二、运动时有哪些需要注意的地方
1、上来就选择高强度运动
对于刚开始运动的人来说，此时的身体还很“虚弱” ，并不适合进行高强度运动。如果非要强撑着身体进行高强度运动，可能会造成不适，比如肌肉酸痛、乏力，甚至是拉伤。再严重一些就会造成血压升高、心率加快，对于本身血压和心脏就不稳定的人，这样的后果很严重。
所以，不要上来就选择高强度运动，而是先选择强度弱，也很简单的运动方式。等到身体适应了以后，我们再增加运动量和强度，总要让身体慢慢适应才行，这样才能避免受伤。
而且身体之前从未运动过，你一上来就选择高强度的运动。身体很快就会感觉疲惫，可能你坚持运动的兴趣也会降低。
2、早早就爬起来晨练
虽然晨练很好，但应该注意时间。如果将晨练的时间放在6点前，很容易引起高血压，而高血压又会诱发心脑血管疾病。因为4点-6点刚好是血压的高峰期，此时晨练对身体并不好。
如果早上确实没有时间，可以将锻炼的时间放在16点-17点左右，或者是晚饭后2-3小时左右，这两个时间段都不会影响身体。

3、晨练时空腹

许多人有个认知误区，认为空腹晨练可以加速热量和脂肪的燃烧，达到事半功倍的效果。可问题是早上起床时我们的身体基本已经没有食物可消化了，也没有足够的热量和营养供应给大脑。
如果此时还坚持空腹锻炼，大脑就会出现供血不足，人体会有心慌、头晕、腿软乏力等症状。如果患有心脑血管疾病，还有可能会出现更严重的后果。所以一定要早上吃完饭再去锻炼。
【山楂|年轻时好好锻炼，年纪越大越不提倡锻炼，这种说法正确吗？】锻炼确实很好，不管是对于哪个人群的人而言。可问题是锻炼也得讲究方式方法，不能盲目进行。