随着社会的发展 ， 人们解决了吃饱穿暖的问题 ， 所以更加关注如何养生延长寿命的话题 。
特别是网络发达的现如今 ， 大家会从网上搜寻各种各样的养生方法 ， 例如多走路 ， 多喝水等等 ， 看起来很可取 ， 但有关调查显示 ， 长期坚持这些习惯的人并没有达到养生的效果 ， 究其根本就是方法不正确 。
不仅如此 ， 除了这两个养生伪装知识之外 ， 下文中提到的4条但是养生的习惯其实也不利于身体健康 ， 如果你正在做的话 ， 请赶紧改掉吧 。

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一、多走路 ， 多喝水能养生吗？
不知道从什么时候开始 ， 朋友圈里都在宣传多走路多喝水是养生的途径 ， 有些人为了达到理想的效果 ， 每天甚至走2万步 ， 喝水也一直遵循着网上有人所说的8杯水 ， 但最终却没有达到理想的效果 。
其实这些所谓的养生方法根本没有任何的科学依据 ， 首先人的关节寿命有限 ， 如果每日走上万步 ， 膝关节不断的摩擦 ， 久而久之就会严重磨损 ， 从而诱发关节炎 ， 半月板受损等问题 。

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其次 ， 关于大家认为的喝水可以促进代谢和血液循环 ， 有利于养生 ， 这一点确实毋庸置疑 ， 但并不代表着一定要喝个8杯水 。
因为水分的获取还包括饮食 ， 如果盲目的追求喝够8杯水 ， 反而会给肾脏增加负担 ， 同时也会稀释血液中的钠元素 ， 出现低钠血症 。

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二、以下4个习惯同样无法达到养生的效果
1、趁热吃
想必大家生活中都有过这样的经历 ， 就是吃饭时身边的老人总会催促着趁热吃 ， 总觉得这样做不会刺激到肠胃 。
可殊不知 ， 人的消化道黏膜和肠胃黏膜比较脆弱 ， 最多只能承受60℃的高温 ， 一旦食物超过这个温度 ， 就会烫伤食道黏膜形成溃疡 。 而且在反复受损修复的同时 ， 还有可能诱发细胞癌变 。

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2、喝骨头汤补钙
随着年龄的增长 ， 钙质逐渐流失 ， 如果不及时补钙 ， 确实有可能出现骨质增生的问题；
所以有些人就会喝骨头汤 ， 但从健康学的角度分析 ， 这种做法也没有任何的科学依据 。
因为经过长时间熬煮的骨头汤里 ， 钙离子的含量非常少 ， 多是脂肪和胆固醇 ， 喝的越多 ， 肥胖的概率就越高 。

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3、出汗越多越排毒
积极运动的确是提高身体素质的有效方式 ， 但并不代表着出汗越多运动时间越长越能达到好的效果 。
相反的 ， 如果总是在高温天气去运动 ， 虽然排了不少汗 ， 但是身体流失了过多的水分 ， 如果立即补水就会给心脏增加负担 。

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4、喝粥养生
对于有高血糖 ， 高血脂等疾病的人群来说 ， 自以为粥类食物里面没有添加其他的佐料 ， 更适合养护血管 。
可是其中的营养成分很少 ， 而且有较多的碳水化合物 ， 如果摄入过多 ， 也有可能转化为糖分囤积体内进而升高血糖 。

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总而言之 ， 随着社会发展生活节奏的加快 ， 很多人都有不良的习惯 ， 但好在大家意识到了养生对于延长寿命的重要性 ， 于是便尝试各种各样的方式试图增强体质 。
【以下4个习惯同样无法达到养生的效果，建议了解下