血糖忽高忽低，或是这些因素在捣乱，尽量改正 _健康小知识

在患上糖尿病之后，为了避免受到各种并发症的影响，一定要控制自己的血糖水平。
通常情况下，糖友们需要从饮食运动等方面来合理的控制血糖，而在辛辛苦苦做了许多控制准备之后，却发现自己的血糖水平仍然无法得到稳定，总是呈现出忽高忽低的症状，这到底是为什么呢？

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1、没有做好情绪的调控
千万不要小看情绪给血糖水平带来的影响，当人体处于不良情绪状态下时，神经就会变得异常活跃。这个时候我们的心脏跳动速度也会加快，进而出现发热出汗的症状。
这个过程会使血糖的代谢受到抑制，进而导致自身的血糖水平快速升高。所以对于血糖水平经常处于不稳定状态的糖友们来讲，平时一定要注意好调整自己的情绪。
如果情绪波动太频繁，经常出现负面情绪的话，也容易导致血糖水平的大幅度起伏，给各种糖尿病并发症的并发埋下隐患。

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2、没有定时服药
在一部分糖尿病患者看来，是药三分毒，所以能不吃药尽量的不吃药。特别是当他们感觉到自己的病情得到了控制之后，就会擅自的停止服药。
显然，这种做法是不可取的。因为糖尿病的血糖和正常人的血糖是不同的，很容易出现大幅度的波动。
如果在某段时间内血糖水平得到了较好控制，并不意味着它不会再升高。这个时候如果擅自停药，就可能会引发血糖的再次回升，进而影响降糖药的效果。

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3、没有控制好饮食
很多糖友们虽然看起来进行了严格的饮食控制，但却有许多细节把握不到位。
比如说有些人担心自己的血糖上升，所以就干脆什么都不吃，这样反而会使身体缺乏营养，进而引发一系列的问题。
讲到控制饮食这个话题，并不意味着什么东西都不能吃，而是应当少吃那些容易升糖的食物，尽量保持少吃多餐的原则，控制每天能量的摄入量。

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4、睡眠不足
良好的睡眠对稳定血糖的帮助也非常大，如果长期处于失眠状态的话，就会使交感神经受到一定的刺激，进而引发血糖的上升。
所以对于糖尿病患者来讲，每天至少要保持7个小时的睡眠，而且要想尽办法提升自己的睡眠质量。
比如说睡前可以喝一杯牛奶、用热水泡脚，这样都有助于改进睡眠质量，从而更好的控制血糖。

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5、没有定期监测血糖
在患上糖尿病之后，一定要及时的监测自己的血糖水平。通过及时的监测血糖，能更好的了解自己血糖值的变化，从而做出恰当的应对。
【血糖忽高忽低，或是这些因素在捣乱，尽量改正】而对于一些糖友来说，因为在测量血糖的时候需要扎手指，所以能不测就不测。这种做法显然是不正确的，如果不能及时了解自己的血糖变动情况，就可能会延误病情。
如果在一段时间内感觉到血糖值得到了较好的控制，大家可以保持每周两次血糖的测试频率，而如果血糖水平不稳定的话，则需要每天都进行监测。

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6、没有坚持运动
在血糖高的时候，朋友们会选择用运动的方式来调整血糖。而当血糖降下来时，他们就又开始变得懒惰，不愿意进行运动了。