|“这么大的人了，怎么连喝水都不会？”别说别人，大概率也有你！

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“这么大的人了，怎么连喝水都不会？”在现实生活中，你可能经常会这样说别人，但你对喝水又有哪些认识呢？
冬天天气干燥，应对机体出现的各种干燥不适，如口干舌燥、上火、牙龈肿痛、口腔炎症、皮肤干燥等，都要注意补充水分，可你真的会喝水吗？绝大多数人都会这么做：

“口渴后才喝水”
谁不是口渴之后再喝水呢？对于会喝水的人，不会等到机体因为真正缺水而出现了口舌干燥的现象，才会选择喝水，而是不管渴不渴，时不时会喝上几口，这类爱喝水的人往往身体要更健康。
相反，对于喝水很少，用口渴来判断身体缺水的信号，反而是机体已经缺水到一定程度，开始利用机体内的调节系统平衡组织，为了不影响其他组织器官的正常运转，进而出现的表现。

“晨起后喝水没用”
也许你曾经或现在就有这种想法，认为早晨起来不渴就没有必要喝水，这种想法是错误的。尤其在早晨这个重要的养生阶段，更适合晨起后喝一杯温开水，可有助于机体因为缺水会造成的血液粘稠，尤其对慢性病群体十分有益，可减少血液黏稠，增加血容量。

“无糖饮料是健康的”
别被骗，无论是无糖饮料，还是无糖食品，按照国家的标准，都是指每百克或每百毫升的固体/液体，糖含量在0.5g以内，不是真正的一点糖都没有。
以无糖奶茶为例，哪怕是无糖的也有将近4块左右的方糖，长期喝对身体健康无益，容易增加龋齿、肥胖、代谢综合征的发生危险。

“喝饮料可以代替水”
有的人嗜甜如命，几乎每天都会喝很多甜饮料，甚至会用它来代替水资源，千万别这么做了。
【|“这么大的人了，怎么连喝水都不会？”别说别人，大概率也有你！】甜饮料的含糖量不容小觑，可高达15%以上，长期喝既没有很好的补水作用，还会带来多重健康风险。在《健康饮料指南》中所指出的，来自白开水、矿泉水，它们都是补水的最佳饮品，同时也是维持机体正常代谢的重要水资源。

“每天八杯水”
每天应该喝多少水？太多人都会以八杯水为主，但其实根据每个人的身体情况不同，全天所需要的水资源也不一样，如痛风患者每日饮水量要在2000ml；普通人群每日饮水量要在1500~1700ml ，还有需要少喝的群体，如肾脏功能出现异常，应听从医嘱服用水资源。