姿势|想增高练瑜伽?常练这5个体式，轻松重获自信

文/王
还在为增高而烦恼?这5个瑜伽体式，常练收获多
青春期是骨骼和身体发育最好的时期。经过这段时间，当年龄在20-24岁之间时，骨骼可能仍会发育。结合有效的饮食和锻炼将帮助人体获得3-4厘米的身高。特别是，以下瑜伽练习将有助于促进脊柱，肌肉群的发展，平衡姿势，并有助于过程有效地工作。

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【 姿势|想增高练瑜伽?常练这5个体式，轻松重获自信】瑜伽如何帮助身高?
包括伸展运动，专注于增加身体灵活性的姿势。好处是可以帮助人体重新排列和拉直脊髓。做瑜伽会释放精神和情绪压力，放松身体，这也导致生长激素的释放，这有助于增加身高。
今天我们要聊一聊这5个有效的瑜伽姿势，有助于增加身高。根据的说法，这些体式需要每天以宗教方式进行练习。结果可在约3个月的时间内看到。
1. 眼镜蛇式

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作为最着名的瑜伽姿势之一，体式作用于腹部肌肉，上背部和下背部肌肉，有助于减少胃部周围的坏脂肪。这也是提出的增加身高的最佳瑜伽姿势之一。
2. 前屈式

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前屈式是拉伸训练的变种，增加高度是有效的，因为它延伸脊柱并同时拉伸腿筋。平和大脑并且帮助缓解压力和轻度忧郁刺激肝脏和肾脏伸展腿筋、小腿和臀部强健大腿和膝盖提高消化能力帮助缓解更年期症状缓解疲劳和焦虑减轻头痛和失眠症状对哮喘、高血压、脱发、骨质疏松症有辅助治疗作用。
3. 肩倒立式
4. 肩倒立式是神奇的体式之一。它的难度级别是中级的，可以通过一些渐进的练习来完成。反向有益于皮肤，头发，血压，甲状腺，青光眼等。还能赶走腿部和腰部脂肪，消除小腿肿胀，排除毒素，治疗便秘。
5. 下犬式

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好处:这种姿势有助于拉伸四肢和背部的神经和肌肉。它还有助于通过拉伸肌肉和韧带来增加身高，开发更长的骨骼。刺激循环系统，尤其是肩胛骨之间脊柱的上部。
将右手和腿保持在位置，慢慢将左脚抬回，将其放在右脚旁边。另外，抬起臀部并将双手放在双臂之间，使背部和腿部形成三角形的两侧。
6. 三角式

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三角式可以增强腿部，手臂和胸部的肌肉。它对膝盖和脚踝等关节也有好处。张开臀部，拉伸腿筋，小腿肌肉，并打开胸部。它有助于重新排列脊柱，改善身体平衡。
7. 桥式

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桥式瑜伽能强化身体后侧肌群，包括大腿后侧、臀部、及下背部。桥式瑜伽功效不仅能伸展胸部、颈部和脊椎使大脑平静帮助减轻压力和轻微忧郁，还能刺激腹部器官、肺和甲状腺，恢复腿部的活力，提高消化能力，帮助缓解更年期症状，缓解月经不调，减轻焦虑、疲劳、背痛、头痛和失眠，对哮喘、高血压、骨质疏松症有辅助治疗作用。
瑜伽是强大的，通过练习这些姿势可以增加身高，但结果取决于许多其他因素，如饮食规律和荷尔蒙失调而异。所以，吃健康的饮食和练习瑜伽姿势，以增加身高。
今天就讲到这了，如果大家有更多的瑜伽知识，欢迎留言探讨。
(图片源自于网络，侵删)
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