拉伸|肌肉腿如何有效瘦下来呢？坚持这组动作，改善个人腿型足部|热身|跑步

你有没有注意到经常锻炼的人腿特别粗？那是因为运动时身体的肌肉会变得极度紧张，长此以往会造成腿部肌肉的堆积。腿是支撑一个人全身重量的重要部分。因此，在运动时，腿部的肌肉处于紧张状态，尤其是腿部的肌肉。肌肉腿如何有效瘦下来呢？坚持这组动作，改善个人腿型

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很多人觉得运动后肌肉很酸痛，但并没有注意到。那是因为你的唱片太紧张了，你没有拉伸它们，所以你的肌肉不会放松。长此以往，你的腿部肌肉会越积越多。从现在开始，运动后试试拉伸，可能会让你的肌肉腿慢慢瘦下来。如果你想减肥，你不仅需要闭上嘴，还需要做适当的运动。

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有人说，经常锻炼的人，小腿会很粗。其实这并不是绝对的。如果运动后做一些合理的拉伸运动，可以避免肌肉腿的出现。来学习这些动作，让你和你的肌肉说再见！1.做一些适当的伸展运动肌肉腿如何有效瘦下来呢？坚持这组动作，改善个人腿型想瘦腿，每次运动后都要做拉伸运动。每次运动后要做两三组拉伸练习，每组可以做30秒。如果怕大腿粗，可以适当的压腿。

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2.借助泡沫辊进行拉伸一开始做这个练习很痛苦，但是只要坚持，效果是非常显著的。如果你想拥有一条非常修长的长腿，借助泡沫滚轴拉伸可以说是非常有效的方法。第一次用的时候，不一定要做十几秒，因为会让人觉得很痛苦，所以要慢慢拉长时间，坚持下去才能看到效果，所以很多人问要多久才能有效果。其实这个要根据每个人的体质。如果每个人的体质不一样，那么它的胯部宽度也会不一样。但是，只要你长期坚持做这个运动，你减肥的速度肯定会比你想象的快得多。