润肠通便|便秘不要一拖再拖，吃这几种食物，润肠通便，大肚子也没了

提到便秘，很多人都会觉得便秘不是大问题，过几天就会恢复。但是却忽视了，便秘其实也是一种疾病，尤其是经常便秘对人体健康的伤害是很大的，脸色难看不说，还长出了痔疮，真的很痛苦！长期便秘严重的话，对人的精神和身体都是一种折磨。

文章插图
便秘不要一拖再拖，吃这几种食物，润肠通便，大肚子也没了
香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用，不过需要注意的是，只有熟的香蕉才通便效果，生的香蕉可没有。吃多了，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。
【 润肠通便|便秘不要一拖再拖，吃这几种食物，润肠通便，大肚子也没了】

文章插图
无花果：无花果也是一种对便秘有很好缓解作用的食物，经常食用能够改善便秘问题，而且能够促进我们肠道的气血循环，能够对于痔疮有很好的治愈作用。

文章插图
玉米须水
用玉米须泡水喝，能够帮助我们排出体内的毒素和垃圾，对于清理肠道来说是一把好手，长期便秘的人用玉米须泡水喝，可以软化体内宿便，使体内的毒素和垃圾更快的排出体外，起到润肠通便的效果。

文章插图
地瓜中含有丰富的抗氧化营养素，胡萝卜素维生素及纤维纸，平日里烤地瓜是我们最常见的地瓜吃法，营养美味多食地瓜可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘使肠道保持通畅。

文章插图
柿子在我们生活中很常见，它有丰富的营养，富含多种微量元素和维生素。柿子有清热解毒、降血压，润肠通便，缓解大便干结，预防痔疮的效果。

文章插图
燕麦，燕麦中含有的大量的膳食纤维蛋白质，矿物质等人体所需的营养物质，吃燕麦或含有的膳食纤维，它能够帮助肠道蠕动，将堆积在肠道中的毒素排泄出来。