内科医生|43岁女子失眠半年，到沾床就睡，内科医生：她的经验，值得借鉴

对失眠危害足够了解的人，哪怕自己只是短时间出现失眠，都会非常的担心。这是因为，失眠不只是影响自己的工作学习，还会给健康带来重大危害，严重的甚至可能导致猝死。
1、变肥胖，经常失眠的人更容易变胖。
2、变丑，眼袋、黑眼圈、面容憔悴、皱纹增多、色斑增多等等。
3、变笨，反应能力下降、记忆力下降
4、内分泌紊乱，造成月经不调、提前绝经等，更多见于女性
5、加大患上老年痴呆症，常见于老年人
【 内科医生|43岁女子失眠半年，到沾床就睡，内科医生：她的经验，值得借鉴】6、容易引发心脑血管疾病，如心梗、冠心病、脑梗等。
7、对于男性而言，还容易造成男性功能下降。

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1、环境因素，所处的睡眠环境太吵、光线太强，或是更换地方等，都会影响到入睡。
2、饮食不当，如睡前吃夜宵，或是下午四五点以后还喝浓茶、咖啡、奶茶等富含咖啡因的食物，或是晚饭吃太多辛辣刺激性的食物等，都会影响到睡眠质量。

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3、精神因素，如经常压力过大造成焦虑、思考过多，或是睡前生气、暴躁等都会影响到睡眠质量。
4、身体因素，本身身体有一些健康问题的，如肝不好或是感冒等，也会影响到睡眠。

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刘女士今年43岁了，看着眼前精神状态饱满、皮肤紧致的人，很难想象半年前刘女士因为失眠，整个人精神状态差、面容憔悴、眼袋深黑眼圈重，甚至因为失眠还导致绝经提前了。
不得已，刘女士选择去看中医进行调理，在听从中医的建议后，刘女士回家后从3方面进行调理：

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1、补充早丁酸，中医调理失眠不建议使用药物，建议采用从酸枣仁、蛹虫草、莲子、百合、大枣等食材提取的早丁酸，富含氨基酸、总皂苷、总黄酮、总生物碱、多种微量元素、维生素等营养物质，具有镇静催眠、补血益气、健脾护肝、安神静心的作用，对改善失眠具有积极的帮助作用。
2、睡前半小时用热水泡脚，脚底有丰富的穴位，泡脚能够刺激穴位，促进睡眠。

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3、心理暗示方法，选择良好的睡眠环境（安静、幽暗并且没有电子产品），躺倒床上后，默默地对自己说：大脑放松、面部放松、脖子放松，肩膀、胸部肚子、腰部、大腿脚底放松，默念三次，能让整个身体放松安静下来，对改善失眠具有积极的帮助作用。