节气|【节气】今日小雪，阳气潜藏阴气渐盛，学点规矩保健康！规矩|学点|运动|应多|萝卜|小雪

<br /> 文章图片 <br /> <br /> 莫怪虹无影 <br /> 如今小雪时 <br /> 今日小雪 <br /> 01:18 <br /> 小雪节气前后，空气更加寒冷干燥，此时天地阳气禀立冬沉降之性，继续向地下收敛，人亦需注意减少过度消耗，储藏阳气。<br /> ★ <br /> 小雪起居·早睡晚起 <br /> ★ <br /> <em>展开全文</em>冬季阴盛阳潜，万物活动趋向休止，日常起居应该早卧晚起“必待日光” ，保证睡眠时长以固护阳气，以待来年春日生发。<br /> 冬日最好的起床时间就是太阳出来后，当位于地面的寒气被驱散之时，可以防止寒邪伤阳气。<br /> 在冬日里负日而行，还能起到壮人阳气、温通经脉的作用。<br /> ★ <br /> 小雪饮食·不忘去火 <br /> ★ <br /> 小雪节气天气寒冷但降雪不多，室外干燥寒冷、室内温暖燥热，人体的津液不断被外在环境所吸榨，加之冬天饮食偏温补，本就容易上火，再遇寒邪侵袭则十分容易感冒。<br /> 因此，小雪饮食应在吃温热食物的同时，配合吃一些去燥而滋阴的食物，以缓解温热食物的燥性，如萝卜、山楂、山药、菠菜、白菜、黑木耳等。<br /> 此外，小雪饮食还应多饮汤粥。如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。<br /> 对于爱喝汤的朋友来说，可以适当喝些鸡汤，有很好的补虚功效，有助于提高人体免疫力；鱼汤则有健脾开胃、止咳平喘等功能。<br /> 如不具备食汤饮粥的条件，则一定要注意保持水分摄入。<br /> 可在每天清晨空腹喝一杯温开水，能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。<br /> 还可以煮白萝卜以清热利尿、煮梨水以润肺止咳。<br /> 小贴士 <br /> 小雪节气，室内外温差较大，人体很容易出现“寒包火”的疾病表现。<br /> 一般有两种表现形式，一种是以感冒的形式表现出来，多为急性的，可能出现发热怕冷、咽喉肿痛等症状。<br /> 还有一种是以慢性的形式表现出来，即身体老感觉怕冷、手脚凉，同时又经常口舌生疮、口干口苦、脸上起痘等。<br /> 对此，推荐萝卜配生姜煮食，生姜去外寒，萝卜清里热，搭配服用可缓解症状。<br /> ★ <br /> 小雪着装·防四寒 <br /> ★ <br /> “若要安逸，勤脱勤着” ，小雪节气要做到衣服酌情增减，随增随减，在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好，到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热。<br /> 大家可重点护住这4处—— <br /> 1 <br /> 防脚寒 <br /> 脚离心脏最远，血管又不丰富，除了鞋、袜充分保暖外，还有一个重要的方法——洗脚。<br /> 睡觉前泡个脚，可使下肢血管扩张、头部相应缺血，能够帮助睡眠。<br /> 2 <br /> 防头冷 <br /> 气候变冷，会影响心脑血管，造成血压波动等。而头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以一定要戴帽子。<br /> 3 <br /> 护胸背 <br /> 前胸和后背是心血管系统和呼吸系统之所在。<br /> 如果此二处受寒，血管就会痉挛，容易诱发冠心病，还容易导致呼吸系统疾病。<br /> 4 <br /> 护腰腹 <br /> 中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本。因此，冬日养生，要护好腰腹。<br /> 腹宜常摩，简便的方法如以肚脐为中心，由小圈到大圈按摩；腰部则可以经常用手去搓。<br /> ★ </p> <div class="dede_pages"><ul><li><a href='#'>上一页</a></li><li class="thisclass"><a href='#'>1</a></li><li><a href='11222624222021_2.html'>2</a></li><li><a href='11222624222021_2.html'>下一页</a></li></ul></div> <div class="pcd_ad"> </div> <div class="mbd_ad"> </div> <div style=margin-top:10px;margin-bottom:10px;> <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script> <ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-0446337276450554" data-ad-slot="5691428073" 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