强身健体|背部曲线宽大厚重，试试瑜伽来减脂，消除多余赘肉，练出撩人美背

【健身心得】瑜伽不仅可以减肥燃脂，还能够塑形美体，纤细腰身，修长美腿，塑造美背！
【文章导读】背部曲线宽大厚重，试试瑜伽来减脂，消除多余赘肉，练出撩人美背！

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任何运动的产生都是建立在对人有利的基础上，瑜伽自然也不例外，经常练习瑜伽可以强身健体、修身养性，在此基础之上，瑜伽还有很好的保健效果，纤体瘦身，美化曲线，提升气质，释放压力，缓解疲劳，让身体时刻保持健康、年轻态。

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当我们对于自己的身材不满意时，可以尝试一下瑜伽运动，例如有些姐妹觉得自己的背部太过厚重了，看上去虎背熊腰，没有一点柔软的样子，并且背上的肉非常厚实，轻轻一捏都是赘肉，在远处看上去就像是一个大妈一般，哪里还有小姑娘的影子。

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这对于爱美的女孩子来说是难以忍受的，甩掉你的背部赘肉，打造纤细窈窕的背部曲线，这已经是迫在眉睫的事情了。你可以重点坚持以下3式背部瑜伽训练，通过大量有氧动作的练习，帮助你减肥燃脂，同时还有背部专练体式，帮助你摆脱背部赘肉，让你看起来更显得年轻漂亮。
不需要耗费太多的时间，每天只需坚持十分钟的瑜伽练习，就能让你完成由内而外的蜕变！块来和莲花姐姐一起练习瑜伽，练出纤细的腰身，塑造修长美腿，打造撩人的美背，让你的好身材呼之欲出，瑜伽的好处无需赘言，现在就开始今天的瑜伽练习吧。
燃脂瘦身瑜伽一：单腿背部伸展式（左）
【 强身健体|背部曲线宽大厚重，试试瑜伽来减脂，消除多余赘肉，练出撩人美背】动作详解：
呼气，放松双手，转回身体，伸左腿向前，右脚掌贴左大腿的内侧，吸气伸展手臂向上，呼气折叠身体向下，双手扶住脚踝延展胸口。想象腹部、胸口慢慢靠近整个左大腿，左脚尖冲上方，微收大腿的肌肉，但是不要强求，做到你的极限处。肩背部稍作放松，深长的呼吸还有最后一次。
燃脂瘦身瑜伽二：低位弓步扭转（右）

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动作详解：
吸气抬头，迈右脚到两手之间，双手指尖触地，呼气骨盆稍稍下沉，蹬直左腿，左手掌紧贴地面放右脚的内侧。吸气展右臂向天空，整个胸口转向右侧，呼气右手落下，做这个动态的扭转。第二遍吸气向上提右肩，呼气落下右手，左手继续蹬直，吸气再次向上，呼气右手落向地面。
燃脂瘦身瑜伽三：仰卧扭转式
动作详解：
仰卧在瑜伽垫上，身体向右扭转，右手轻抚左膝，左肩的位置如果不适的话，可以让左臂稍微向下挪动，最后一次呼吸后，吸气收回双膝，呼气来到另外一侧，双腿落向身体的左边，左手轻轻搭住膝盖，颈部轻度的转向右侧，如果不适的话，保持面部冲上即可，感受右侧的肩膀越来越松弛向地板。深度的呼吸，让你的脊柱在扭转中，每一节都能够充分的舒展。

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