考研|春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月！考研的我想睡个痛快觉太难了睡眠|饮食|风油精

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随着十月份进入尾声，天气日益变冷，想必很多同学早已把夏天的薄被改成了厚一点的被子，早上起床时一定也感受到了一丝凉意。

当然，变化的不仅仅只有温度，很多同学肯定发现自己早上起不来，学习中非常容易犯困。正所谓“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月” ，难道接下来的两个月都要是这样一个情况，那考研状态岂不要一落千丈了？那么今天就和大家好好聊聊犯困的真正原因以及解决方案，希望能够帮助同学们保持一个良好的状态，利用好23考研剩下的时间！

为什么总是睡不醒虽然上面提到的“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”是一种夸张的说法，但是确实很多人在每个季节都会有很长一段时间觉得睡不醒。其实从科学角度来看，这是人体本身对温度、环境变化的一种本能反应，希望通过睡眠来度过这段敏感期。

但从我们考研群体来说，犯困的主要原因有两种：一是自身行为导致；另一种就是外界因素影响。
01.自身行为导致犯困
第一，过度熬夜，导致睡眠时间缩水。随着考研备考进入冲刺阶段，很多同学都延长了自己的复习时间，这点本身是没有错的，但前提还是要保证每天至少8个小时睡眠时间。晚上千万不要熬夜，哪怕早点上床休息，第二天早起，也比熬夜到凌晨两三点，第二天一天没精神强。
第二，饮食结构出现了问题。想必大家都听说过这么一句话：经济基础决定上层建筑，在考研这条路上，你的身体就是你的“经济基础” ，假如你连基本的健康都保证不了，就谈不上后续的冲刺了。因此，在最后这段时间内，大家一定要注意饮食健康，例如睡前可以喝一些热牛奶，既能暖胃，还能帮助睡眠，一举两得。
02.外界因素导致犯困
除了自身原因之外，很多时候还有一些外界不可抗力因素导致睡眠质量下降。例如晚上宿舍同学玩游戏到很晚，影响自己休息；再或者学习空间过于封闭，空气流通不好，导致大脑陷入疲态。其实相比较自身原因，这些问题还是比较好解决的，像舍友玩游戏影响到自己的，大家可以好好与之交流，或者请他吃顿饭，让他照顾一下你，相比较你最后的考研，一顿饭的钱真算不上什么。
23考研防困“神器”推荐
No.1 清凉油(或风油精）
没错，排名第一的就是传说中的“防困第一神器”清凉油（风油精）。操作方法：将少量产品擦拭眼周或者太阳穴、额头等地方即可。注意事项：切勿将之抹进眼中；此外，部分人对其味道比较敏感，需谨慎使用。
防困指数：☆☆☆☆☆☆☆☆

【考研|春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月！考研的我想睡个痛快觉太难了】No.2 咖啡等提神饮品
如果同学们对清凉油或风油精的味道实在无爱，那么咖啡则是一个很不错的选择。
操作方法：看说明书。
注意事项：少喝，容易胖
防困指数：☆☆☆☆☆☆☆
No.3头悬梁，锥刺股
假如大家既保证了睡眠、注意了饮食，通过以上两种方法还是犯困，那么学姐就把这个压箱底的防困方法告诉同学们。
操作方法：可参考苏秦、孙敬的做法。
注意事项：谨慎使用，容易受伤。
防困指数：☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆