食管癌|百岁老人的生活背后，其实是这3个关键点在支撑，长寿皆有出处饮食|膳食纤维|蔬菜|新型冠状

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人类永远躲不过的事情就是衰老，时间一天一月一年的流逝，随着年龄的慢慢增长，面容会发生改变，慢慢地变得松弛，身体的各个器官也会失去活力变得衰老，岁月始终在我们身上留下了痕迹，但不得不感叹，生命的“神奇” 。
生活中总能发现有部分老年人年龄高达100多岁，所说的百岁老人也是可遇不可求，相信每个人都有一颗想长寿的心。但想要健康长寿并不是喊喊口号就可以的，而是我们要从生活中的小事做起，养成良好的习惯，管理好自己的身体才可以。
经过调研这些百岁老人的日常生活习惯后，我们发现，他们的生活都非常的有规律，生活中从不会暴饮暴食，养成了一日三餐按时吃饭的好习惯，从不会熬夜晚睡，身体的各个器官得到了很好的休息，养成了良好的作息和饮食习惯，做到早睡早起。
通过他们的分享，我们总结出了关于长寿的3个关键点：

1.拥有一颗平常心
说起来容易，做起来难的，便是这件事情，不管是在生活、工作、学习中，现如今很多人背负了巨大的压力后，自己能拥有一颗平常心是非常难做到的，这就需要个体的自我调节与调整了。
尽管外在压力很大，导致我们不能有良好的情绪或者心态的时候，我们也不要恼羞成怒，要始终保持乐观的心态，内心始终都要充满着正能量，充满着积极向上的力量。
因为情绪的大起大落会影响到身体的某些器官，器官一旦受到影响可能就会影响寿命的长短。

2.多运动
运动后会分泌一种激素，使人的身心都感受到愉悦，只有不断的运动，你的身体器官才会延缓衰老进程。
一旦你经常不运动，长期躺在沙发上或者是坐在沙发上，可能都会使你的身体素质下降，身体的抵抗力和免疫力也会有所下降，很多肥胖的人之所以会变胖，就是因为缺少了运动。
但运动不只是指跑步之类的，上下班原本是乘车出行改变为走路出行，也是一种运动，利用空闲时间做一些有氧或者无氧运动也是不错的选择，要知道生命在于运动。

3.多饮水
长寿的秘诀在于掌握长寿的诀窍，水可谓是人体的生命之源，喝水有助于人体的消化系统运行，及时补充人体所需要的水分，加速人体的新陈代谢，经常喝水的人很少会有便秘的烦恼，生活中我们需要时刻提醒自己，多喝水，及时补充身体所需要的水分，帮助消化，在某些方面，多喝水增加饱腹感，也会有减肥的效果，让你的身体时刻充满水，就像人的脸一样，时刻水润不干燥。
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