天冷嗜睡暴食？当心季节性抑郁( 二 ) _健康小知识

围绕抑郁症的治疗误区同样也不少。不少人将抑郁症与“感冒”相混淆，认为与感冒相似，抑郁症也是一种自愈性的疾病。实际上，大部分抑郁症患者是不存在自愈的，会呈现出慢性化发作，或者在某一段时间症状相对较轻，但经由一个内外诱因就会加重。此外有些患者或家属认为服药后症状变好就可以停药了，这同样是错误的观点。通常抑郁症的治疗需要急性期三个月、巩固期三个月，以及半年甚至更长时间维持期的治疗，专业的医生会根据患者的具体情况进行判断。实际上抑郁症是一种慢性疾病，需要全生命周期的监管。
在抑郁症高发的秋冬季节，如何更好地调养身心？减少情绪易感性是一个重要的方法。包括规律饮食、规律睡眠等规律的生活；均衡的膳食营养，做好荤素与粗细搭配；积极的治疗原发疾病，不少研究发现慢性躯体性疾病，伴发焦虑、抑郁的风险非常高，因此管理好慢性疾病很重要；此外还需要远离烟酒尤其是酒精，过量饮酒易造成情绪的失控；适量的运动，积极参与羽毛球、乒乓球、篮球、足球以及交际舞、广场舞等团体类的活动；另外对于季节性抑郁而言，尽可能的多晒太阳，增加光照是一个不错的方法。