“烂骨王”被揪出，不是烟酒，而是“2黑1白”，常吃骨骼或会被掏空导语：养生之道

导语：养生之道，莫先于道。饮食文化在我国有很长的历史。但是随着生活水平的提高，我国的饮食开始呈现多样化发生发展，许多不健康的饮食习惯导致了疾病的多发。
骨质疏松是我国常见的老年慢性病，当身体所需钙质无法被满足的时候就容易导致骨质疏松。所以，想要养成健康骨骼，就需要从饮食的方面入手。这几种食物要避免踩雷。

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烂骨王被揪出，不是烟酒，而是“2黑1白” ，常吃骨骼或会被掏空
1、咖啡
咖啡在我国特别受欢迎，朋友聚会闲聊，商谈合作都会选择去咖啡馆。咖啡也深受上班族和学生党的欢迎，因为他它有着提神醒脑的作用，可以提高注意力。
但是很多人并不清楚咖啡的危害。
咖啡中含有较多的脂肪、蛋白质等会增加身体的负担，影响骨骼的新陈代谢。另一方面，咖啡会抑制肠胃的吸收，加重骨质疏松的症状。所以，咖啡的饮用要适量。

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2、咸菜
咸菜是平常食用最多的小菜，因为咸菜味道酸辣，特别下饭，所以不少人家的餐桌上会经常放咸菜。
但是细看咸菜的腌制过程，咸菜中含有大量的盐，人体中的钙往往是和钠相随的，当身体中的钠太多，身体为了维持平衡，就会代谢出多余的盐钠，并且从骨骼中抽出大量的钙代谢，造成骨骼钙缺失，诱发骨质疏松。

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高糖的食物
许多人都知道吃糖对身体的危害巨大，但是并不会心上。糖对骨骼的伤害巨大。当大量的甜品摄入人体，人体内的血糖会在短时间内得到飙升，长时间的吃糖就会导致胰岛素分泌紊乱，影响正常的骨代谢，造成骨质疏松。
河南省骨科医院主任表示，中老年的补品中含有不少糖分，糖分摄入过度就会影响钙吸收，造成骨质疏松。

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目前世界上公认测量骨密度的金标准为双能X吸收法（DXA法）
-值：＞-1.00SD（骨骼发展正常）
T-值：-1.00~-2.49SD（骨量存在不足，需要补钙）
T-值：≤-2.50SD（患骨质疏松，预防跌倒，小心骨折）
身体出现这些症状，或是骨松来临
1、全身性骨骼酸痛，体力下降；
2、脊柱弯曲，身高缩短；
3、关节磨损严重，行动吃力；
4、骨头变脆，容易出现骨折；

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想要骨骼发展好，做好2件事
1、坚持补充营养
缺乏钙质和维生素，是骨量丢失的关键原因，我们平时除了要留意自身不适，还要控制饮食、坚持补充营养。
甘甲密骨富含乳酸钙、骨胶原蛋白肽、维生素C等营养物质，这些营养物质有助于维护骨骼的健康。
乳酸钙有不错的可溶性，更加方便肠胃吸收，坚持补充的话，有助于提升血液中钙质的溶量，补充骨骼钙质，提升骨骼的硬度和质量；
骨胶原蛋白肽对关节、骨膜等软组织具有保护的作用，有助于修复受损的骨细胞，使骨骼提升韧性和弹性。
还有辅助元素维生素C ，能够提升细胞活性，使骨细胞更充分吸收营养，把营养牢牢锁住。
每天食用甘甲密骨2~3粒，就可以补充上述这些元素，使骨骼更加强硬。