导读：每个人都想自己拥有一头乌黑的秀发，因为那是健康活力的标志之一 。今天，我们一起来看看，日常生活的哪些食物可以帮助我们拥有健康的秀发…… 头发和我们身体的其他器官是一样的，是需要很多营养元素的，那么要想有一头好的秀发，需要注意补充哪些营养呢？头发的生长除了需要足够的蛋白质外，还需要一定量的碘、维生素、微量元素等，故应多吃富含这些营养物质的食品 。比如：
一、牛排养发固发
【七种护发食品治脱发】牛排养发固发 。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用 。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康 。

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