健身运动|经常失眠睡不好？1种小零食别放过，每天吃点，家人鼾声也难吵醒

我们的生活活动是有节奏的，从睡眠到觉醒的昼夜节律是生命活动中最明显和最重要的节律。失眠是一件非常痛苦的事情，也是一件特别常见的事情，大约有10人有失眠的经历，失眠确实很痛苦，患者睡眠质量下降，睡眠时间缩短，会极大地影响白天的工作、学习和生活。随着年龄的增长，睡眠时间将逐渐缩短，许多人会失眠，无法整夜睡眠，今天给你介绍一种可以帮助我们预防失眠的食物--酸枣仁。

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保持身体的营养平衡
酸枣仁富含维生素C，可补充人体所需的维生素C，维持身体的营养平衡。
止汗生精
对于体虚多汗症，酸枣味酸具有收敛和抗出汗的作用，常用于体虚自汗出汗，特别适用于一丝不苟的人。
宁心安神
它常用于治疗神经衰弱、心烦意乱、失眠和做梦，同时也能达到一定的滋补补强作用。

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养心安神
酸枣仁用于治疗失眠症心悸抑郁，能有效解决失眠，改善睡眠质量，缓解头痛、头晕、疲劳等现象，无毒副作用和依赖性，能帮助人们获得良好的睡眠。除了吃红枣仁外，经常失眠的人还可以通过以下方法改善日常生活中的睡眠质量。
1.多项运动
健身运动不仅能改善老年人的睡眠质量，还能减少焦虑、抑郁等不良情绪。健身运动本身具有调节兴趣、调节心脏、调节情绪的积极作用，不仅可以减少焦虑、抑郁等不良情绪，而且可以改善睡眠质量，促进身心健康。
2.正常生活习惯

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避免失眠最有效的方法是使生活规律化，养成定期上床和起床的习惯，从而建立起自己的生理时钟。有时，我不得不晚睡，而且我仍然在早上准时起床。周末假期时，不要睡得太晚。
3.睡前放松
【 健身运动|经常失眠睡不好？1种小零食别放过，每天吃点，家人鼾声也难吵醒】睡觉前要避免工作过度或劳累半小时，所以建议不要带着你正在思考的难题上床睡觉。睡觉前听轻音乐有助于睡眠。