坏习惯|7个伤害瑜伽人的坏习惯，提醒：正影响着你的瑜伽效果

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1、缺乏耐心练习瑜伽是一个减缓身心节奏、磨砺心灵的过程。但是很多人违背了练习瑜伽的初衷，认为没有难度、没有强度、没有汗水、没有身体酸痛的瑜伽不是真正的瑜伽。瑜伽是一种平衡身心的运动。它磨砺了你的耐心，教会你瑜伽就像生活一样，需要更多的耐心！2、盲目比较姿势。练瑜伽的时候，有没有想过一定要发展成高难度的风格？尝试练习高难度体式的想法没有错。错误在于你不应该以比较为目标。瑜伽练习应该遵循循序渐进的方法。当你的基础符合要求的时候，自然可以做。当你的能力还没有达到要求的时候，一味的比较体式只会越来越伤害你！3、总是为不练习瑜伽找借口。练瑜伽，我们建议坚持，因为只有坚持才能进步，但是现在很多人要么长时间不练，如果练了，一天就要练好几节。或者经常找理由不练瑜伽:今天太忙了，今天心情不好，昨晚没休息好。其实这些都是瑜伽练习不足的表现！与其找这些借口，不如给自己找更多坚持下去的理由！

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4、不注意瑜伽饮食。嘎的很多人在练瑜伽之前会吃得很好，或者在练完瑜伽之后奖励自己一顿丰盛的饭菜，所以在练习的时候会开始抱怨肚子太饱，做前屈后扭的时候会觉得肚子里的食物会翻个底朝天！记住，练瑜伽之前，最好早吃一个半小时以上，练习一小时后补充一点能量。5、不要注意你的呼吸。瑜伽练习要注意舒适稳定的练习，瑜伽老师会提醒初学者，如果跟不上老师的口令，可以保持自己舒适的节奏。但很多时候，很多从业者觉得自己跟不上别人，会觉得很丢脸。其实，不要这么想！当你站在瑜伽垫上，那是你自己的私人空间。你应该学会照顾好你的呼吸，然后才能在瑜伽练习中找到安慰。

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6、一心二用。你有没有在瑜伽课上边看手机边练瑜伽的经历？事实上，这不仅是对老师的不尊重，也是对其他学生的不礼貌。如果你准备来上课，请关掉手机放在储物柜里，远离一切打扰，安心享受一个小时的瑜伽练习。在练习瑜伽之前，摒弃一切杂念是必须的！7、肌肉过度拉伸。在练习瑜伽的过程中，很多人都会有这种行为，那就是在拉伸体式的时候，拉伸的幅度一定要最大化。众所周知，这会让你的肌肉越来越松弛。瑜伽讲究平衡，刚柔并济！我们需要在有意识收紧肌肉的前提下，配合呼吸进行拉伸。否则，你会无意识地拉伤肌肉。

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