蔬菜|不停止内耗，所有养生都是徒劳菠菜|营养膳食

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? 解读预告遇见 · 在书中遇见未知的自己。
各位书友晚上好，欢迎来读好书栏目《遇见》。
今天给大家带来的新书《越过内心那座山》。
这部作品，出自94岁的美国心理学博士——伊迪丝·埃格尔之手。
她曾在16岁时被关入纳粹集中营，并亲眼目睹了父母及同胞的惨死。
【蔬菜|不停止内耗，所有养生都是徒劳】时代的尘埃如大山一般，沉痛地压在了她的身上。
可她却清醒地说道：比起纳粹的牢笼，最具毁灭力量的，其实是内在的精神牢笼。
而打开这座牢笼的钥匙，就在我们自己的手中。
你是不是也会这样：
明明心里痛苦泛滥，表面却云淡风轻？
明明无法释怀过去，却不敢坦然承认？
明明自己极不情愿，却总是装作认同？
如果是，那说明你已经陷入了精神牢笼。
在埃格尔看来，每个人内心都有一座大山。
它或许源于家庭的残缺，或许源于意外的灾祸，或许源于一段看似无关紧要的曾经。
这座大山，如同铁狱铜笼，囚禁了我们的希望，也阻断了我们的前路。
唯有砸碎锁链，跨出炼狱，人生才能轻装远行。

精神牢笼，是人生最大的毒瘤阿根廷作家博尔赫斯说：“地狱不是一个地方，而是一种状态。 ”
一个陷入精神牢笼的人，就是在给自己修建地狱。
埃格尔的书中，就讲述了这样一个将自己画地为牢的患者：
自艾瑞丝记事起，她就是一个“各科全A” ，可以让人依赖的角色。
但不同于她的懂事和优秀，她的家人，过得一个比一个不幸：
父亲抑郁，母亲精神崩溃，几个姐姐又有各种坏习惯。
因此，作为“幸运儿”的她，认为“让别人过得更好” ，是自己一生的宿命。
她扛起姐姐们的大事小情，尽到了一个亲人的全部责任。在她的照顾下，家人也安稳地度过了几十年。
可即便如此，艾瑞丝总是为自己的幸福自责，并担心姐姐们过得不好，担心自己做得不够多。

对于她的境况，埃格尔给出了直截了当的建议：

请停止过往的那些重复模式，请停止道歉。你要对自己说：我已经做了我能做的了。

她觉得自己亲人无力面对现实，觉得如果不做点什么，情况一定会变糟。
可事实上，即便半年多不联系，姐姐们也并未出什么状况。唯有她自己，被心魔牢牢束缚。
心理学中，有个叫“反刍思维”的概念。
拥有这种思维模式的人，会像艾瑞丝一样，在负性事件和情绪中来回徘徊，最终被情绪内耗所折磨、拖垮。
回归现实，我们何尝没有过这种经历：
遭遇了一次感情背叛，便对一切失去信任；
经历了一次挫折困苦，便对生活不抱希望；
犯下了一次意外过错，便对自己彻底否认；
结果就是：随着思虑的反复，我们愈发焦虑，愈发心累，继而跌入无尽的负面循环，直至崩溃。