想要降血脂,除了肉类,4种蔬菜也要少吃

高血脂是常见的一种心脑血管的慢性疾病 , 和高血压 , 高血糖统称为三高 , 现在人们的生活水平都提高了 , 患上这些慢性心血管疾病的概率也升高了 。
这些疾病都跟不良的生活习惯有关 , 在初期的时候身上不会有明显的症状 , 但是去医院体检的时候 , 才会发现患上了高血压或者高血脂 。
对于高血脂这种疾病 , 我们应该秉承着早发现早治疗 , 未发现提前预防的原则 , 想要预防高血脂就要注意饮食 。
想要降血脂,除了肉类,4种蔬菜也要少吃
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0192岁陈院士 , 研究血脂50多年 , 提醒:除了肉类 , 4种蔬菜也要少吃
医学专家陈可冀是我国著名的医学大家 , 也是我国中医界的泰山北斗 , 同时还是我国的中国科学院院士 , 传统医学的代表性传承人 。
陈可冀陈可毅院士长期从事内科临床研究 , 擅长老年疾病和心血管疾病先后两次 , 在中国医学科学院心血管病研究所学习心内科 。
出生于1930年的陈可毅 , 今年已经92岁了 , 有着超过50年的血管研究以及调查研究 , 对高脂血症症状有自己的认识和独特的见解 。
想要降血脂,除了肉类,4种蔬菜也要少吃
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1963年 , 在陈可冀院士的倡议之下 , 心血管实验室曾做过一项研究 , 研究表明长期吃素不仅不能预防高血脂 , 还可能会导致内源性脂质代谢紊乱 , 更容易患高脂血症 。
但也不是说大家能放心吃 , 肉盲目摄入肉类会使体内的血脂升高 , 尤其是喜欢吃肥肉的人 , 会导致自身代谢出现问题 , 引发多种疾病 。
吃肉还会导致肥胖的问题 , 肥胖是高血脂症的罪魁祸首之一 , 但一点肉都不吃也是不现实的 , 建议大家做到荤素搭配 , 营养均衡 , 才能保护血管 , 预防心血管疾病 。
想要降血脂,除了肉类,4种蔬菜也要少吃
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除了要少吃肉类食物之外 , 生活中也要少吃4种蔬菜 , 如果盲目食用 , 可能会导致血脂不稳定 , 甚至会带来严重的后果 。
02提醒:除肉类外 , 4种蔬菜也要少吃
香椿
香椿是生活中常见的一种野菜 , 香椿香气袭人、味道鲜嫩 , 受到很多人们的欢迎 , 但是吃太多香椿会导致血压和血脂升高 , 是心血管疾病的发物 , 所以平时尽量少吃 , 储存时间太长的香椿更不能吃 。
七孔莲藕
七孔莲藕俗称“红花藕” , 其中的糖分含量较高 , 口感软糯 , 非常适合煲汤喝 , 但是却不适合高血脂患者食用 , 因为其中含有很多淀粉和碳水 。
想要降血脂,除了肉类,4种蔬菜也要少吃
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这类患者体内摄入过多淀粉和碳水对控制病情不利 , 所以平时要少吃 , 可以适当吃点白花藕 , 其中的水分含量高 , 淀粉含量少 , 是非常不错的选择 。
茴香
茴香当中含有的钠离子含量较高 , 钠是食盐中的一部分 , 体内摄入过量钠离子会导致血管渗透压波动 , 血管紧缩 , 血脂也会发生波动 。
所以高血脂患者尽量少吃茴香 , 对于其他的高钠食品也要少吃 , 比如食盐 , 腌制食物 , 榨菜等 。
想要降血脂,除了肉类,4种蔬菜也要少吃
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土豆
高血脂患者要限制碳水的摄入量 , 碳水在体内的利用效率非常高 , 转化成脂肪的程度也很高 , 土豆当中的淀粉含量较高 , 平时尽量少吃 。
尤其是油炸和爆炒土豆 , 油脂摄入量会增加 , 实在想吃土豆的话 , 蒸煮等烹饪方式 , 才是高血脂患者的正确选择 。
03想要血脂稳定 , 不妨这样做
适量运动
运动是治疗心血管疾病的良药 , 每天保证适量的运动 , 可以让身体更健康 , 还可以控制体重 , 体重在标准范围内对降低甘油三酯水平也有较好的帮助 。