菠菜梨粥可防便秘
气候干燥,许多小宝宝开始出现便秘、大便干结的症状 。食疗,才是最好的方法 。
原料:泡好的大米、菠菜、梨各10克,水70毫升 。制作方法:1.大米加水煮成粥 。2.把菠菜汆烫一下,磨碎;梨去皮去籽磨成泥 。3.粥里放入菠菜、梨,稍煮,即可食用 。
营养点评:菠菜和梨都含有大量的膳食纤维,能促进肠道蠕动,帮助排便 。同时,菠菜和梨还有润燥清火的作用 。
(刘昂)
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