【导读】合理健康的 减肥食谱 不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，，预防暴食和心理崩溃 。如果长期按此安排饮食，还能养成良好饮食习惯，持久保持理想体重 。那么有什么好的减肥食谱吗？
【一周减肥食谱 让你饱着瘦下去】减肥食谱一：
早餐 ：豆浆一碗、全麦面包两片、 鸡蛋 一个
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌 豆腐 、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐 ：素炒西胡芦、虾米烧 冬瓜 、腐竹拌 黄瓜，红豆粥一小碗
一周减肥食谱
减肥食谱二：
早餐：红豆 大米 粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香 花生 米），桂圆 或大枣1把
中餐： 西红柿 炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒 土豆 丝，凉拌白菜心
减肥食谱三：
早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个 馒头
中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米 粥一碗
减肥食谱四：
早餐： 南瓜枸杞 大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐：红烧 牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐：冬瓜 排骨 汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
 
一周减肥食谱
减肥食谱五：
早餐：一个蒸糯 玉米，1个荷包蛋，一杯 牛奶
中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
减肥食谱六：
早餐：牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
中餐：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇 炒油菜
晚餐：蒜泥拌酱牛肉，辣椒 炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
减肥食谱七：
早餐：牛奶 燕麦 粥一碗，肉松1勺，桂圆5个
中餐：熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个
晚餐：咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗
一周减肥食谱

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